Ин як тарозуи лӯндаи пинҳонӣ осонтар аст. Табақ помидор ва seasonings, карафс решакан, сабзӣ гўшт ва решакан.
Баъзе аз бекон хӯришкардашуда пухта ба ҷои хом иваз карда шудаанд, ё бо якҷоя бо хром илова мекунанд. Ҳосили заҳролуд ва хушкшуда ё хӯрокхӯрӣ ё лӯбиёи дуддодашудаи алтернативӣ инчунин алтернативаҳои зебо мебошанд. Агар шумо лӯндаи гиёҳхоро афзун кунед, хомӯшро бардоред ва сабзӣ, қаламфури зард ва карафсро ба 3/4 то 1 пиёла зиёд кунед. Равған барои лӯндаи pinto талаб мекунад, аммо агар шумо тарзи дигари навъҳои хушсӯро дошта бошед, иваз кунед. Лӯбиёи бузурги шимолӣ, лӯбиёҳои баҳрӣ ва лӯбиёҳои сурхҳои хурд низ интихоби хуб доранд.
Биёед, баъзе корҳоро анҷом диҳед ё баъзе машқҳо гузаронем ва сагро мегузоред, дар ҳоле ки ин омехтаи лалмӣ дар деги дуддодашуда пухта мешавад. Вақте ки шумо ба хона бармегардед, ҷашни шумо барои дӯстон ва оила омода хоҳад шуд ва интизор мешавад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 банка (16 воҳиди ҳарсола) лӯбиёи пӯст, рехташуда ва рӯдхонаҳо
- 1 пиёла равған пухта
- 1 метавонад (14,5 ректар) помидор diced
- 1 метавонад (8 га) чошнии помидор
- 1 пиёз миёна, биносту бурида
- 1/2 помидор решакл хушк бодиринг
- 1/2 помидор карафс бурида
- 1/2 косаи сабзӣ бурида
- 1/2 қошуқи хокистарӣ сиёҳ
- 1/2 қошуқи хокаи пиёла
- 1/2 қошуқи хокистарӣ
- 1/4 teaspoon oregano leafoon
- 1/4 teaspoon хокаи сирпиёз
- 1/4 қошуқи намак, ё ба тамошоӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Ҳамаи компонентҳои номбаршуда дар пухтупази сустро якҷоя кунед.
- Пӯшед ва пазироӣ кунед барои 5 то 7 соат.
- Пеш аз он ки хидмат кунад, гарм кунед.
Маслиҳатҳо
Агар шумо лӯбиёи хушкро интихоб кунед, то он даме,
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 566 |
| Total Fat | 3 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 3 мг |
| Sodium | 200 мг |
| Карбогидратҳо | 104 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 31 г |
| Протеин | 36 г |