Ин вируси "испанка" осон метавонад ҳамчун як қабати курсӣ ё чапи дукарата дучанд шавад. Қаламфури сурх резинӣ дар испанӣ равғани зайтун бокира , сирко, ва сирпиёз minced fresh. Бифаҳмонед, ки қаламфури растании нонҳои рустоӣ, ё як табақи тарафҳо. Хуни сарде, ки барои рӯзҳои тобистон гарм мекунад, як табақи бузург мекунад. Пӯшед, ин қаламфуриҳо дар яхдон то як ҳафта хуб нигоҳ медоранд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3
- тамоми қаламфури сурхро рехтанд (ё қаҳвори печи piquillo)
- 2 дона сирпиёз
- 1/4 кВт сирко ширинии Испания (ё
- сирко balsamic )
- 1/4 пиёла
- равғани зайтун кушода аст
Чӣ тавр бояд кард
- Тақвим ё андозаи тилло бо ламсро истифода кунед, то ки онҳо равған ва сирко аз болои паҳлӯ намераванд.
- Агар бо истифода аз қаламфури қалбаки: Хориҷ кардани тухмҳо аз қаламфҳои резинӣ , агар ягон. Ҳар як ќаламфури дар чор дона бурида ва дар як табақ хӯрок мехӯрад.
- Агар истифодаи peppers piquillo: Азбаски ин қаламравҳои хурд (тақрибан 3-3,5 дюйм дароз), онҳо аллакай андозаи дуруст барои пули инфиродӣ доранд. Пас, тамоми қаламфури piquillo пажмурда ва онҳоро дар атрофи толор ё табақе ташкил кунед.
- Peel ва дона сирпиёз сирпиёз. Сарпӯши minced дар як косаи хурд гузошта ва дар як чанд tablespoons ҳар як сирко ва равған рехт. Пӯст ва бодиққат бар болои қаламфури рехт.
- Бо иловаро нонҳои rustic ҳамчун tapa ё ҳамчун табақе бо як хӯрок хизмат кунед. Ин қаламфури бо қоидаҳои асосии гӯшти гилин ё моҳӣ гузаронда мешавад.
Дар хотир доред, ки агар тамоми қаламфури резинӣ дар мағозаи худ дастрас набошед, ё агар шумо бартараф кардани қаламфури тару тозаед, шумо бояд аввал қаламфури қалбаки, пӯст, ва дандонҳояшонро гиред. Ин дастурҳои оддиро барои чӣ ба Равғани резинӣ пайравӣ кунед. Қаламфури мумкин аст дар танӯр ё дар як оҳани BBQ ғилоф карда шавад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 204 |
| Total Fat | 14 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 10 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 11 мг |
| Карбогидратҳо | 18 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 3 г |