Омехтаи баҳрӣ дар Ланни дорои якҷоягӣ аз майна, қаллобон, кабуд, ва / ё зерпӯши растаниҳо иборат аст. Ғизои хубе, ки сифати хуб дорад, метавон истифода бурд.
Помидор бурида, сирпиёз, шароб сафед хушк, ва parsley то чошнии. Тоза кардани чошнии баҳрӣ бо лингвина ё макони монанд.
Ҳамчунин нигаред
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/2 косаи равғани зайтун
- 1/2 коса равғанро нест мекунад
- 1 пиёз калон бурида
- 6 дона сирпиёз minced
- 1 tsp. Розмари
- 1 tsp. oregano
- 28 oz. метавонад помидор решакан карда шавад
- Намак барои бичашонем
- Ќаламфури бичашонем
- 1 пиёла шароб сафед хушк
- 1/2 косаи пиёз
- 2 то 3 фунт пухта ё шалғамчаи помидор, кабуд, наҳорӣ, микробҳо (ҳар як омезиш ё якто - баъзан ба ман заҳролудшавӣ)
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як skillet калон, равған гарм ва равғани - пиёз ва сирпиёз то ширин, абрҳоро зуд.
- Шаробро илова кунед; пухтан то ҳаво хушк шудааст ва сабзавот тилло аст.
- Кам кардани гармӣ; илова помидор, ҳанут, намак, ва ќаламфури.
- Ба баҳрҳои интихобкардаи шумо илова кунед (ҷигархӯҷа ва шӯрбаҳои хом қариб 5 дақиқа барои пухтан дар чошн).
- Ба чошнии пухта пухта равған кунед.
Нишондиҳандаи Lanie: Ман мехоҳам, ки дубора, қаҳва ва қобилияти гӯшти пневматикаро, вале асосан ҳар як коркарди якҷоя шавам.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 888 |
| Total Fat | 54 г |
| Fat пурбор | 19 г |
| Набзи фарсудашуда | 27 г |
| Холестерин | 272 мг |
| Sodium | 1,905 мг |
| Карбогидратҳо | 27 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 64 г |