Агар шумо барои табобати гиёҳхӯрӣ барои пухтупази Туркия муроҷиат кунед, ин дорухат барои шумо мебошад. Ин пойҳои Туркия ба комилият, пур аз seasonings, ва бо сабзавотҳои равған барои як хӯроки ҷавони солим, ки шумо метавонед дандонҳои худро саргардон кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 то 3 километри Туркия бо пойафзол ё бо ресмонҳо
- нисфи 1 лимӯ
- 1 1/4 teaspoons намак,
- тақсим карда мешавад
- 1/2 қошуқи хокистарӣ сиёҳ
- 1/4 teaspoon хокаи сирпиёз
- 1/4 қошуқи қуттиҳои баргҳои хушкшуда хушк карда шудааст
- 1 пиёла пиёз биносту бурида
- 1/4 равған пиёла
- 2 то 3 сабзӣ, ки ба қисмҳои 1/2-дюй дода шудаанд
- 3 адад карафс, 1 адад дона 1-дюйм
- 1 то 2 картошка калон, ба қисмҳои 1/2-дона бурида
- 1 пиёла шароб сафед хушк
Чӣ тавр бояд кард
- Оғозро ба 400 ° F (200 ° C / газ 6) гиред.
- Агар рангҳо ҳамроҳ карда шаванд, онҳоро аз пойҳои бо корд якбора буред. Дӯкҳои Туркияро бо лимони нисфӣ резед. 1 қошуқи намак бо ќаламфури, хокаи сирпиёз, ва thyme; дар болои дӯкони Туркия резед.
- Дар як skillet сахт, равған бар гармии миёна-паст. Пӯсти равған дар равған гарм то тендер, тақрибан 5 дақиқа. Абрҳоро дар донаҳои сабзӣ, карафс, картошка ва боқимонда 1/4 қошуқи намак, коғаз бо равған ва омехтаи пиёз.
- Сабзавотро дар як равған ё пошида 13 x 9 x 2-дона пижҷакобро пошед. Аввал бо порчаҳои Туркия дар як қабати ягона. Шарф дар гармхона танҳо ба нуқтаи ҷӯш; ба Туркия гузоред.
- Оҷуро, ошкоршуда, барои 1 1/2 соат ё то таги транзисторҳо тендер, ва афшураьо, вақте ки бо муштарижн ҷароҳат бардоштаанд.
- Агар он ба решакан карда шавад, шамъро пухта бо фолро фаро гиред.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 635 |
| Total Fat | 24 г |
| Fat пурбор | 9 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 211 мг |
| Sodium | 2,682 мг |
| Карбогидратҳо | 41 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 53 г |