Картошка решакан бо равғани зайтун бо миқдори гиёҳҳои шифобахши ширин, решаи тару тоз, тозаи тару тоза ва космос, сипас ба лаззати тиллоӣ табдил ёфт. Ин як равғани равғанӣ ва вирусии равғании хеле содда ва осон аст. Кӯшиш кунед, агар ба шумо чизе лозим ояд, ки ҳангоми омадани ширкат ё барои vegan ғарқшавӣ решакан кардани равған .
Сабабҳои иловагиро барои санҷидани ин растанипарварӣ ва картошкаи равғанҳои оддӣ оддӣ кардан лозим аст? Ғайр аз он, ки картошка арзон ва пур кардани ҳар як кӯшиш барои хӯрдан ё пур кардани оила дар як буҷа, картошка бо наботот тару тоза ҳастанд, гиёҳхор , вегетаву глютен, ва шумо метавонед онҳоро дар танӯр ба зудӣ дастрас кунед шумо метавонед онҳоро ба боло бардоред ва равғани зайтунро ба онҳо бор кунед. Агар шумо ин дорухоро дӯст медоред, шумо мехоҳед, ки ин равғанро бо розигии картошка парвариш намоед .
Ҳамаи мазза дар ин картошка пухташуда аз компонентҳои тару тоза меоянд - картошка, равғани зайтун ва космос ва равғани тару тоза, то боварӣ ҳосил кунед, ки компонентҳои сифатнокро то ҳадди имкон истифода кунед. Картошкаҳои равғании даврӣ танҳо дар ин дорухат ҳастанд, вале чизи хубтар, ба монанди блюзҳои шоҳона, ангуштзанӣ ё картошкаҳои тиллоӣ сурхтар хоҳад буд, ва албатта, равғани зайтунии беҳтарине, ки шумо доред, истифода мебаред ва бо ҳама тарз истифода баред Қаламфури хоки тару тоза ва намак баҳр ё намак косерӣ ба ҷои намакҳои мунтазами мастӣ.
Ҳамчунин нигаред: ғояҳои оддии растанӣ
Шумо чӣ мехоҳед
- 5 ё 6 картошка, бурида
- 2 tbsp равғани зайтун (равғани зайтунии беҳтарин дошта бошед)
- намак ва ќаламфури ба бичашонем (намак баҳр ё намак косер ва ќаламфури хоки тару тоза ҳамеша беҳтарин аст)
- 3 дона сирпиёз, minced
- 1 tbsp космос тару тоза
- 1 tbsp решакан тару тоза
- 1 tsp решаи тару тоза (интихобӣ)
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 425 F.
- Бодиққат картошка худро бурида, сипас онҳоро ба зергурӯҳҳо дар бораи 1-дюпмаи калон буред.
- Дар як косаи калон, ба таври фаврӣ картошка решакан бо равғани зайтун то он даме, ки костюмро мепӯшонад, сипас ба садақаи нонпазӣ интиқол дода, дар як қабати ягона ташкил мекунад.
- Шумо метавонед як равғани зайтунро ба онҳо каме бор кунед, агар шумо мехоҳед пас аз намак баҳр ё намак косер ва лампаи сиёҳ дар торик пошед.
- Next, пошидани картошка бо сирпиёз minced ва карам бурида, Розмари ва Sage. Агар шумо бо истифодаи тозаи тару тоза истифода нанамоед, барои илова кардани мӯй ва росемияи иловагӣ каме фикр кунед.
- Пахти картошка худро дар танӯр барои 30 дақиқа, сипас бодиққат тоза кунед ва бодиққат картошка, ва оҷур барои 30 дақиқа дигар то сабук тиллоӣ тиллоӣ.
- Хушо!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 425 |
| Total Fat | 6 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 105 мг |
| Карбогидратҳо | 86 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 10 г |
| Протеин | 11 г |