Веган осон (ва солимтарин-салафӣ ё ҳадди аққали солим) аз кам-равған пухта картошка картошка ширин. Агар шумо бо табассуми фарбеҳ ва равғанӣ мисли шикастани шириниҳои фаровони Фаронса кӯшиш кунед, дорухои мазкурро барои равғани картошка ширинтар кунед ва бубинед, ки оё онҳо фақат қаноатмандии худро қонеъ намекунанд. Ин паррандаҳои картошкаи ширин ширин хеле фарбеҳтар аз фарбеҳтар аз як версияи чуқуртар ва каме тайёр аст. Ин дорухат гиёҳхор, вегета ва, то даме, ки шумо намаки мунтазам ва намак намакин намебошанд, ин пиёла картошка ширинанд, инчунин gluten-free доранд.
Кўдакон ба ин равғанҳои пухта қобилияти зиёдтарро дӯст медоранд. Далели зарур аст? Яке, ки аз ин дорухат санҷида гуфт, ки ин равған картошка ширин: "Super осон ва кӯдакон онҳоро дӯст дошт!" Ва ман ба шумо тавсия медиҳам, ки шумо ва кудакони шумо низ ҳамроҳи шумо бошанд!
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 картошка калон ширин, ба бурида ё шакли fry бурида, вале шумо мехоҳед
- 1 tbsp равғани зайтуну сифати хуб
- 1 tsp cumin
- лампаи cayenne пахш кунед (ихтиёрӣ, вале як лона хурд)
- 1/4 tsp paprika
- 1/2 tsp ё намак намакин
Чӣ тавр бояд кард
- Аввалан, барои тайёр кардани картошка картошка ширин, пеш аз гарм кардани танӯр ба 400 дараҷа.
- Баъд, ҷойгир картошка ширин дар як косаи калон ва борон бо равғани зайтун. Сипас, пошидани картошка ширин бо тамоми seasonings пошидани: ќаламфури, ќаламфури cayenne, paprika ва намак ё намак намакин. Ҳамеша якҷоя якҷоя то картошка ширин баробар бо равған ва ҳама ҳанут. Шумо метавонед як ё зиёда равған ва мавсими каме илова кунед, агар шумо мехоҳед.
- Картошкаҳои ширин пӯшида дар як қабати ягона дар варақаи нонпазӣ ҷойгир кунед ва оташи қабати болаззатро то 30 дақиқа сар кунед, то он даме, ки як бор ё ду бор такрор кунед, ё барои пӯшидани шир ба шумо лозим аст, ки ҳамвор бошанд.
Ман шахсан дар ҳақиқат мехӯрам, ки ин равған картошка ширин аст, аммо шумо метавонед бо кетпетӣ, чӯҷаҳои либоси либос ё чошнии лӯбиё, ё ҳатто шояд хардал асал хизмат кунед. Баҳра баред, vegan солим шумо пухта картошка ширин!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 78 |
| Total Fat | 4 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 311 мг |
| Карбогидратҳо | 11 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 1 г |