Чораҳои Брюссел аз бисёре аз фарбеҳро бо ин дорухат барои сеҳри Брюс Бренди ва аз бекон дуддодашуда шикастанд. Брюссел Брюссел хеле зуд ва осон аст, ва ҳатто онҳое, ки даъво намекунанд, ки ба сабзавот дар ҳайрат ба чӣ таранг аст, ин аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/2 грамм Чернишварҳои Брусӣ (баргҳо ва баргҳои беруна хориҷ карда шуданд)
- 1 tablespoon равғани зайтун
- 1 ounce / 28 грамм равған
- 2 ресмон (пӯсида)
- 1 ҷуфт сирпиёз (мазлумонро)
- 2 ounces / 55 грамм pancetta (ё ҷӯйҳои бекон)
- намак ба бичашед
- филфили сиёҳ ба бичашед
- 1 tablespoon чормағз санҷидашуда
Чӣ тавр бояд кард
- Чорабиниҳои Брюссел бо як корд зада ё дар проксити озуқаворӣ печидаанд.
- Дар як ШМШ frying калон, гарм кардани равған ва равған (Оё overheat нест ё сирпиёз хоҳад сӯхт). Иловаи ресмонҳо ва пухтан барои 2 дақиқа, исьои сирро илова кунед ва барои як дақиқа пухтан. Ниҳоят, донаҳо ё Pancetta таҳрик кунед ва барои як дақиқа пухтан.
- Иловаи sprouts shredded ва пухтан барои 5-10 дақиқа то баргҳои тавассути пухта. Онҳо бояд каме устувор бошанд, на мулоим. Мавсими бо намак ва ќаламфури, илова кардани чормащз санавбар ҳангоми истифода ва хизмат.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) |
|---|
| Calories | 246 |
| Total Fat | 17 г |
| Fat пурбор | 6 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 31 мг |
| Sodium | 331 мг |
| Карбогидратҳо | 17 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 10 г |
(Маълумоти ғизоӣ дар бораи хӯрокҳои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда шуда, бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)