Мебинед, ки шумо торт ва онро хӯрдан
Ҳеҷ чиз чизи хӯрокхӯрдаи хӯрокхӯриро надорад, вале баъзан вақте ки вақти кӯтоҳ аст, хуб аст, ки фиребро истифода баред ва истифода баред, ки қуттиҳои oh-so-то-қулайи торт ё омехтаи muffin. Умуман, он беҳтар аст, ва арзонтар, барои омехта кардани торт ё коштан барои тайёр кардани пирожни пухта ва нонпазӣ, зеро ки шумо ҳоло якчанд контролро дар бар мегирад.
Дар хотир доред, ки тамғаҳои маъмулии торт ё омехтаи кошӣ рӯйхати дарозмуддати компонентҳо доранд, одатан бо шакар, орд гудохташуда ва дар аксари ҳолатҳо, сарфи назар аз як қатор равғанҳои 0г , қисмҳои равғании hydrogenated hydrogenated hydrogenated.
Ин пеш аз он, ки тухм, равған ва об илова кунед, ки дар дастурҳо даъват карда шудааст. Мошинҳои органикии органикӣ дорои рӯйхати хеле кӯтоҳтарини компонент мебошанд, аммо ҳанӯз ҳам тухм, равған ё равғанро илова хоҳанд кард.
Маслиҳатҳо барои коҳиш додани Content Fat
Хабари хуш аст, ки имконияти кам кардани миқдори зиёди равғани иловагӣ ва холестирине, ки шумо ба компонентҳои хушк дохил кардаед, бо иваз намудани калидҳои калидӣ, ки ҳанӯз ҳам ба намудҳои пухта пухта меоянд, оварда шудаанд. Инҳоянд баъзе пешниҳодҳо:
- Истеҳсоли равған: Нишон додани равған хеле бад нест; он беҳтар аз истифодаи равған, вале боварӣ ҳосил кунед, ки шумо равғани равғанро истифода мебаред, ки аз равғанҳои дигар фарқ мекунад, ки бо 1 грамм равған болаззат ва 0мг глосолро дар як tablespoon дорад. Бо вуҷуди ин, андозаи равғанро аз 1/3 коса ба 1/4 коса кам кунед.
- Ба бе равғани равған: Барои бартараф кардани фарбеҳи иловагӣ, иваз кардани равған бо равғанҳои хушкшуда, йогурт бе равған, ё яхмосии равғани сӯзанӣ.
- Беҳтар кардани ғизо: Ба боду борике, ки ба омехтаи muffin илова кунед, ва пошидан аз овёс. Аз баргаштан аз китоби гуруснагӣ, кӯшиш кунед, ки қуттиҳои қаҳварангро ба қуттиҳои қаҳваранг барои бӯйҳои хушсифат бо шириниҳои хушсифат истифода баранд.
- Иваз кардани тамоми тухмҳо: Ба ҷои ин, истифода баред ду сафед дар як килограмм тухм - барои пошидани холестир, ё иваз кардани тухм истифода баред.
- Diet Soda: Не равған, не тухм, танҳо омехтаи торт ва содаи парҳез. Баъзе одамон бо ин усул ин корро аном медиҳанд.
Пошидани торт
Пас, ҳоло шумо тортҳои шуморо пухта, чӣ гуна дар бораи он равған доред? Бисёре аз молҳои нонпазӣ бо танҳо як тозакунии шакар ориз доранд . Ин ба хубӣ дар болои торт шоколад ё қаҳваранг кор мекунад. Аммо агар он орзуест, ки шумо мехоҳед, тортро паст мезанед, ба воситаи паҳн кардани мағозаи консервии консервшудаи он дар бораи он. Мутаассифона, ҳеҷ чизи ба он либос карданро надорад, то чизи дигаре, ғайр аз беморӣ бошад. Бо вуҷуди ин, манбаи сарчашмаҳои транзит, консерваҳои консервагӣ бояд ҳеҷ чизи муайяне набошад.
Барои осонӣ, як қуттии омехтаи фрагмент, ки барои ҷустуҷӯ кардан зарур аст, доктор Oetker Organics, ки омехтаҳои шоколад ё ванна (иловаи омехтаи мурғи органикӣ, қошуқи қаҳваранг ва қуттиҳои куки) пешниҳод мекунанд. Дар ҳоле, ки ин усули даъват 1/3 пиёла равғанро ба ҳам мепайвандад, шумо метавонед равғанро бо паҳншавии равғани равған, ки метавонад дар нонпазӣ истифода шавад, ба монанди "Ман наметавонам боварӣ надорам, ки он ноком нест", ки 50% равғанҳои каме болаззат ва холестеринро дар як хизмат, ё "Спартаменти Balance Balter Blicks", ки наздиктар аз 30 фоизи равғанҳои ширин доранд.
Алтернативӣ, пирожни борик бо усули зуд ва осон аз шакар ориз, ва шарбати лимуи каме дод.
Барои пирожни шоколад, шакар ориз, омехтаи коса , ва каме оби гарм барои як шиша шоколадро омехта кунед.
Ин торт идома дорад
Беҳтар кардани торт равғани камин, аммо дар хотир доред, ки танҳо шумо аз равған ва холестирин кам шудаед, маънои онро надорад, ки шумо хӯроки калонтареро бихӯред ё кӯмаки дуюм доред.
Ниҳоят, як чизи дигар ба назар гирифта мешавад, ки ба майсаҳои майда ё мағозаҳои хурд бо омехта ба ҷои вергулҳои мунтазам. Ин роҳи бузурги амалӣ кардани назорати қисм аст.