Танҳо тару тоза ва ширинтар барои ин дорухат истифода баред. Ин гуна тендер ва ширин шумо метавонед онро хӯред, зеро ин дар ҳақиқат ин ҷо рӯй медиҳад! Бале, шумо метавонед хўроки хўроки чорво бихўред, ва ин хўроки пур аз шириниҳои ширини он бо шаробро бо помидорҳои дурахшон, кислотаи он истифода мебарад. Ин хӯриш бо зебо хеле дилхоҳ хӯроки сабзавот, ё қисмҳои хӯроки тобистонаи пухта нест.
Эзоҳ: Агар шумо ба ҳар ҳол шустагар бошед, шумо метавонед аз ин равған ҷуворимакка сар баред!
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 Tablespoon равғани зайтун-равған ё равғани растанӣ
- 1 қошуқи сирко cider ё сирко сафед сафед
- 1/4 teaspoon salt salt намак
- 1 (ё 1/4 пиёзи сурх)
- 3 гӯшти ҷуворимакка
- 3 помидор миёна
- 2 дона гиёҳҳо
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як косаи хӯриш ё дигар зарфе, ки барои хӯриш кофӣ калон аст, омехта равған, сирко, ва намак.
- Паҳн ва хушкнашаванда. Онро ба либос илова кунед ва ба ҳам омезед.
- Хушк кардани киштзор ва истифода кардани корд якбора барои буридани ядроҳо (шумо метавонед инро ба як косаи алоҳида ва сипас ба либос илова кунед, ё бевосита ба косаи бо либос бурида). Ҳамеша ҳангоми буридани яхдонҳои косибӣ аз қубур, эҳтиёт шавед, ки на он қадар чуқурро кам кунед: агар шумо як корд зада ва ҳама гуна муқовиматонро қонеъ гардонед, шумо хеле чуқурро буридаед ва метавонад бо дастаҳои сахт, чӯбҳои охуриро дар охири ядро.
- Қолин, тухм, ва помидор: Чанде, ки кордро ба кор бурдан аз охири бунёдӣ ва аслии поён, бурида ба помидор дар ним тақрибан дар баробари экватор, ғун кунед ва тухмиҳо ва афшураи иловагӣ партофед, ва chop. Илова ба косаи бо ҷуворимакка.
- Шабҳо ва помидор бо либос.
- Бодиринг ба рахҳои борик (chiffonade) буред .
- Хӯришро бо равған аз basil пошед ва хизмат кунед. Хизматрасониро дар як шабонарӯз ва дар як шабонарӯз дар як шабонарӯз дар як шабонарӯз то 10 дақиқа ва дар як шабонарӯз то 10 дақиқа, хӯриш.)
Иловаҳо / Вариантҳо
Дар ҳоле, ки ин трио тобистон аллакай фарсуда аст, бо ин бозӣ (ва либосҳои оддии оддии он) худро озод ҳис мекунад ва ба ин ғояҳо такя мекунад:
- 1 бодиринг хурд, сабусакҳо, киштшуда ва бурида
- 1 zucchini хурд, бурида
- 1 адад чароғҳои fennel хурд, биносту бурида
- 1 Қаламфури ширин ё сурх ширин, биносту бурида
- 1 помидор нахўд ширин ( blanched , агар шумо мехоҳед, аммо хом низ хуб аст!)
- Истифода аз наъно ба ҷои basil
- 1/3 косаи пӯсти ҷӯшон, ресурсҳо ё mozzarella
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 119) |
| Total Fat | 3 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 105 мг |
| Карбогидратҳо | 22 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 4 г |