Ба ин лӯбиёи рехташуда-рехташуда бо решаканкуниҳо ва каҳкашон барои хӯроки серғизо гӯш диҳед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 16 ounces лӯбиё пӯлоди хушк, рехт ва бароварда, дар як шаб дар афтидаем
- 1 пиёла пиёз бурида
- 1/2 косаи бурида
- филфили занги сабз
- 2 дона миёна сирпиёз, minced
- 6 коса об, ё барои пӯшонидани он
- 1 tablespoon
- хокаи пӯст
- 1/2 қошуқи хокистарӣ
- 1 1/2 қошуқи намак
- 1/2 қошуқи қанд
Чӣ тавр бояд кард
- Захираҳои лалмӣ ва лалмӣ бо об; пӯшидани косаи ва бигзор як шабем. Лӯбиёро резед; ҳамаи компонентҳоро бо пухтори суст таркиб кунед .
- Пӯшед ва пухтан дар баландии 6 то 10 соат, ё то лӯбиё тендер.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) |
|---|
| Calories | 39) |
| Total Fat | 0 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 473 мг |
| Карбогидратҳо | 9 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 2 г |
(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)