Ин ресмонпараст аст, ки бо ёрии имконпазири чеки гелосӣ ва сӯзанбандҳои оддии содаи оддии сӯзишворӣ. Шумо инчунин метавонед ramekins -ро барои шириниҳои кӯҳнавардӣ истифода баред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 метавонад / 21 га рехтани гелос гелос
- 2 tablespoons равған
- 1/2 пиёла
- шустани пухтупаз зуд
- 1/4 косаи орд, тамоми орд
- Шакар 1/2 пиёла
- 2 то 4 tablespoons pecans (бурида)
- Пошидани равғани равғани растанӣ
Чӣ тавр бояд кард
1. Писта 2-келерро бо пошидани пухтан пошед. Оғозро ба 350 F (180 C / gas Mark 4) гиред.
2. Нигоҳе, ки пиво гелосро ба табақаи нонпазӣ тайёр кунед.
3. Ҷамъ кардани равған, сабзавот, орд, шакар ва ғизо; то омехтаи хокистарӣ. Омезиши омехтаи crumb бар пурпаза гелос пошидани.
4. Оғоз барои 20 дақиқа 25 дақиқа, то он даме, ки тухм ва пур кардани бӯй аст.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 196 |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 8 мг |
| Sodium | 177 мг |
| Карбогидратҳо | 34 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 2 г |