Ин қуттиҳои моҳигирии пӯсти равған ба равғани тирамоҳӣ табдил меёбад. Ҷамъ кардани нонҳои нонпазии нон, Помисан, ва нонҳои нонпазии Panko ин қуттиҳои моҳигирро ширин ва flavorful мекунанд. Пеш аз хӯрокхӯрӣ хӯрок хӯрдан бо равғанҳои фарсудашуда ё фарбеҳро парвариш кунед.
Истифодаи таркиби чӯҷаи чӯбро дар якҷоягӣ истифода кунед ё онро бо ин ҷолиби луълии Луизиано ё чошнии коксили хизмат кунед .
Ман одатан инҳоро бо дорухона месозам, вале tilapia, cod, or catfish метавонад иваз карда шаванд. Итминон ҳосил кунед, ки вақти пухтупазро барои пур кардани қабатҳои хеле қабеҳ ё лоғарӣ такон кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2/3 пиёла
- шир (ё яхмос )
- 1 тухм калон
- 1/2 коса тухмҳои panko
- 1/2 помидорҳо нонпазӣ нон (помидор, ба монанди гиёҳҳои сирпиёз ё Италия)
- 1/4 косаи пиёз Parmesan (растанӣ)
- 4 лӯбиёи моҳӣ, лӯбиёи (ё монанди моҳии сафед)
- 4 tablespoons равған (гудохта)
- 1 қошуқи қошуқи косер
- 1/2 қошуқи қаламфури сиёҳ (заминҳои тару тоза)
- Сатҳи толлинги иловагӣ:
- 1/2 пиёла майонез
- 2 teaspoons шарбати лимӯ
- 1 1/2 қошуқи ғализи ширин
- 1/4 teaspoon хокаи пиёз
Чӣ тавр бояд кард
- Шеваи гармкунӣ то 450 Ф.
- Як варақаи нонпазӣ бо рехтани пластикӣ ва сипас равған ё рехтани пластикӣ бо пошидани пошнаи помидор.
- Дар як косаи миёна, шир ё яхмос бо тухм заданд.
- Дар косаи дигар, якҷоя кардани буттаҳои panko, нонҳои нонпазӣ, ва панир Parmesan.
- Таркиби пурраи моҳиро дар омехтаи шир ва тухм кашида гиред ва сипас бо ҳам омехта ба косаи чап кашед.
- Дар варақи нонпазӣ тайёр кунед ва сабукфикрона бо намак ва филфил пошед.
- Мастак бо равған гудохта.
- Оҷуро барои 12 то 20 дақиқа ё то даме, Дар давоми 10 дақиқа лоғарҳои лоғариро барои донорҳо санҷед.
- Ба лаблабуҳои моҳӣ бо чӯҷаи ҷолиби ҷоришуда (дар поён) ё чошнии дӯстдоштаи оилавӣ ё чошнии тиҷоратӣ хизмат кунед. Иловаи шириниҳои фаровон ва колесока барои хӯроки комил.
Селлоги трафики зуд
Дар як косаи хурд, якҷоя майонез, шарбати лимӯ, қашшоқ, ва хокаи пиёз. Ба таври амиқ омехта кунед. Хӯроки пурраи моҳидиҳӣ-равғанро хизмат кунед.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Ғафсии фишори моҳидорӣ вақти таъхири муайян мекунад. Барои озмоиши моҳидорӣ барои донорӣ, дӯконҳои муштарижнро ба маркази қисми пуриқтидори фишори моҳӣ дохил кунед. Ягона сиёҳ. Моҳӣ бояд дар маркази худ ҷойгир бошад ва осонтар гардад.
- Haddock and other fillets balyk аксар вақт як "думи" доранд, ки аз пас аз пур кардани fillet аст. Инҳоянд, ки инҳоянд:
- Иловаи flakes parsley хушк ба омехтаи crumb.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 863 |
| Total Fat | 55 г |
| Fat пурбор | 23 г |
| Набзи фарсудашуда | 15 г |
| Холестерин | 317 мг |
| Sodium | 1,168 мг |
| Карбогидратҳо | 82 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 15 г |