Ин дорухат осонест, ки тундбод ва хушбӯй бичашед. Он дере нагузашта дар муддати кӯтоҳ кор мекунад, вале он қадами аҷоиб барои меҳмоннавозии оилаи истироҳат аст, вақте ки он босаводона берун аст ва хуб аст, ки ба хидмат ба ширкат хизмат кунад. Шарбати лимӯ ва лимуи тару тоза, табақро ба табақ пазироӣ мекунад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 tablespoons
- равғани зайтун
- 2 1/2 ба 3 мил
- гӯшти пӯсти равғанӣ
- , бурида ба мукааб 2-дюй
- 2 tablespoons орд-орд
- 1 10-фармоиш яхкардашуда, пиёз пўсти пўст
- 3 сабзӣ миёна, сабусакҳо ва бурида ба қисмҳои 1-дюйм
- 1 14-ounce метавонад помидор бо шарбати diced
- 1 пиёла
- шўрбои мурғ
- 1 қошуқи хушк
- 1 қошуқи намак
- 1/2 қошуқи хокистарӣ сиёҳ
- 2 teaspoons решакан лимӯ зављааш
- 2 то 3 tablespoons шарбати лимӯ тару тоза
- 2 tablespoons бурида parsley тару тоза
- 1 паҳнои миёна 12 мм
- угроки тухм
Чӣ тавр бояд кард
- Дар чорроҳаи 4-солаи ғарбӣ, гармии гармии гармии миёна баланд мешавад.
- Кукро дар гурӯҳҳо пӯшед, ҳар як порчаи ҳар ду ҷонибро бӯй кунед. Хориҷ ба косаи бо spoon slotted. Агар зарур бошад, равғанро ба қуттиҳои иловагӣ илова кунед. Бо равған пошидани шир ва пошидани гиёҳҳои хушк.
- Иловаи пиёз, сабзӣ, помидор бо афшураи, шўрбои мурғ, орегано, намак, ќаламфури ва лимон ба деги ва абрҳоро барои якҷоя кардан илова кунед. Ба деги ба деги баргардед ва хуб омехта кунед.
- Нигоҳе, ки ба гармии гармии миёна баланд аст. Коҳиш додани гармии паст. Пӯшед ва барои 1 соат тобистонед, ё то он даме, ки гӯшт тендер аст.
- Абрҳоро дар шарбати лимӯ ва parsley. Симметрист барои 10 дақиқа бештар ошкор шудааст ё то гармшавӣ.
- Гирифтани деги калонтарини оби намакин ба напазед. Ба угроки тухм илова кунед ва мувофиқи пакетҳои пластикӣ пазед. Хуб холӣ кунед. Нобуд ба уқьёнуси тухм равед.
Маслиҳатҳо
- Барои ҷилавгирӣ аз хушкӣ ва рентген ранги гулобӣ ҷустуҷӯ кунед. Ҳар як равған дар ҷояшон бояд ранги сафед рехта шавад.
- Пактҳои дегдон (ё ягон гӯшт) бояд бе ягон ашхос ё пӯлод баста шаванд. Бастаҳо низ бояд ба сӯзишворӣ ҳис кунанд. Боварӣ ҳосил кунед, ки санаи охиринро пеш аз харид карданаш тафтиш кунед.
- Барои ин қадами пеш аз вақт, онро ба воситаи Қадами 3 тайёр кунед. Саломат бошед, сипас дар давоми се рӯз рехтед ва refrigerate. Мошинро такмил диҳед, илова кардани шарбати лимӯ ва parsley ва ба амал баровардани он.
- Пиёз пиёла, ки маъмулан пиёз ковок аст, тақрибан 1 дюй дар диаметри доранд ва дорои мазмуни баланди ва тендери тендерии бештар аз сарди сабз. Баретта як навъ пиёзи пиёзҳои сафед аст; Дигар навъҳо Сипилини ва Purplette дохил мешаванд. Харидани пиёз пиёлаҳои яхкардашуда шуморо дар вақти суст кардани онҳо наҷот медиҳад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 637 |
| Total Fat | 30 г |
| Fat пурбор | 9 г |
| Набзи фарсудашуда | 15 г |
| Холестерин | 135 мг |
| Sodium | 825 мг |
| Карбогидратҳо | 41 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 48 г |