Ин водии маъмули Каталог (низ номи Паж Томакест) маъқул аст ва фақат якчанд компонентҳои асосӣ лозим аст. Дар ин версияи, мо як чошнии аз помидор пухтааст ва сирпиёз, ки каме аз тарҳи анъанавии гуногун аст. Ин як дорухат аст ва оддӣ аст, ки рангоранг ва шаффоф барои субҳ, ё дар як лаҳза дар нимаи шабонарӯзӣ ё субҳ. Хориҷ аз табақи он бо ҷуфт ё шароб , зайтун, ва иловаро пиёла .
Маслиҳат: Барои ба осонӣ помидор пӯст, тақрибан 2 CUPS обро ба сӯзан дар як чошнии хурд бигиред. Бо истифода аз як spoon ё қуттиҳои борик, ҳар як помидор ба оби ҷӯшон барои тақрибан 30 сония ва хориҷ кунед. Дар як косаи оби хунук ҷойгир кунед. Хориҷ аз об - пӯст бояд ба осонӣ кашида шавад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 10-дюймаи бугет
- 2 помидор, помидор пухтааст, сабусакҳо
- 1 шарбати сирпиёз
- 3 то 4 tablespoons
- равғани зайтун кушода аст
- Намак барои бичашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Багетро ба таври доимӣ буред ва қисмҳои бурида дар як брошери, ё дар танӯр тоқат кунед. (Агар бугетҳои кӯтоҳ дастрас набошанд, фақат ба андозаи андозаи стандартӣ ба дарозии 10-дюйм бурида мешаванд.)
- Помидорро пӯсида, ҷойгир кунед.
- Гӯшаи сирпиёз Peel ва дар протсеси озуқаворӣ бо помидор ҷойгир кунед. Амал то помидор ва сирпиёз печида ва бодиққат омехта мешаванд. Омехтаи помидор ба як косаи хурд барои хизмат.
- Равғани зайтун дар болои нуқтаҳои тобовар аз baguette. Намак пошед. Омезиши помидор омехта оид ба нон ва паҳн баробар.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 327 |
| Total Fat | 28 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 20 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 296 мг |
| Карбогидратҳо | 17 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 4 г |