Ҷустуҷӯи алтернативӣ ба исбот? Ин дорухураи chard Швейтсарияро барои тағйир додани суръат; он ба ҳамаҷониба ба ҳар як хӯрок оварда мерасонад. Шумо метавонед дар ин дорухат картошка, сабз ё сабзавотро истифода баред. Шумо метавонед дар ин дорухат картошка, сабз ё сабзавотро истифода баред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 кило чард (сурх-рибос, сабз, рангубор)
- 3 мазза аз бекон
- 1/4 косаи пиёз (diced)
- 1/2 қошуқи
- Seasoning creole ё
- омехта намак намак
- Оптикӣ: хокаи сирпиёзро пучед
- Тоз намак (ё ба бичашонем)
- Қаламфури пӯст (ё ба бичашонем)
- Имтиёз: Чошнӣ гармии гарм (ё барои ванна, барои хизмат)
Чӣ тавр бояд кард
- Шитобро шуста ва бурида ба қисмҳои 1/2-дюй медиҳад. Бурида баргҳо ба 1-сутуни шиша ё chop coarsely.
- Дар як қуттиҳои калон ё консертии Голландия, пухта аз бекон бо пиёз то бекон намак ва пиёз сабзида бод.
- Иловаи картошка, мавсими креол, ва хокаи сирпиёзро ба бекон илова кунед. Пӯшед ва гармии гармии миёна ва пухта, баъзан баъзан, то вакташ ва тендер, тақрибан 5 дақиқа.
- Бичашед ва мавсими бо намак ва ќаламфури, ки лозим аст. Бо чошнии гармии гарм ва ё вируси гулӯя ба хизмат хизмат кунед.
4.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 66 |
| Total Fat | 2 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 4 мг |
| Sodium | 882 мг |
| Карбогидратҳо | 10 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 6 г |