Ин дорухои гулӯсари мурғпарварӣ ин осон ва дурахшон аз тарафи шӯрча tortilla мекнад. Шумо метавонед ин шӯрбо мурғро ҳамчун ях, ё вирус, ки шумо мехоҳед, танҳо ба танзим даровардани шумораи қаламфури гарм. Биноҳои бо мурури хокистарӣ, панир ва сметана барои хӯроки ширин, ё хӯрдани хӯрокхӯрӣ барои табобат ва сабзавот.
Ин дорухои гулӯла мурғ аз тарафи яке аз пӯшида ба блоги то Троллҳо фиристода шуд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 tablespoon
- равғани зайтун
- 1
- пиёз калон (решакан)
- 1/2 карафс пиёз (бурида)
- 1 пиёла сабзӣ (решакан)
- 4 дона калон сирпиёз (minced)
- 3 сутунҳои бодиринги бесамар
- 6 косаи помидор
- 14 ounces тамоми помидор дар авокадо (crushed)
- 2 қаламфури jalapeno (тухм ва кӯҳна)
- 1 қошуқи хокистарӣ
- 1/2 қошуқи хоки хокистарӣ
- 1/2 қошуқи намак (ё ба бичашонем)
- 1 қошуқи қаламфури хоки тару тоза
- 2 tablespoons баргҳои cilantro тару тоза
- Маҳфилҳои иловагӣ:
- сметана , панир Cheddar завол, ва chips tortilla шикаста
Чӣ тавр бояд кард
- Резиши равғани зайтун дар деги калон ё конҳои Голландия . Иловаи пиёз, карафс ва сабзӣ ва гармии гармии миёна барои 8 дақиқа пухта, ё то он даме, ки пиёз сар ба тилло диҳад. Илова кардани сир ва пухтан барои 30 сония.
- Илова кардани пистонҳои мурғ, помидор, помидор бо равғанҳои онҳо, jalapenos, зира, coriander, намак, ќаламфури, ва сабзавот, агар истифода шавад.
- Ба шӯрбо ба напазед биёед, сипас гармиро кам кунед ва дар камераи паст пазед.
- Пас аз 15 дақиқа, решаҳои мурғро аз шӯрбо бо дастҳо дур кунед ва ба сардии хунук нигоҳ доред. Вақте, ки мурғ кофӣ кофӣ нест, ба гӯшт меафтад ва ба шӯрбо илова кунед. То он даме, ки сабзавот тендерро давом диҳед.
- Хӯроки гарм бо гармии иловагӣ хизмат мекунад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 272 |
| Total Fat | 14 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 78 мг |
| Sodium | 337 мг |
| Карбогидратҳо | 8 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 28 г |