Ман аввал ба помидор-офтоб помидор ғизо дар як ҳизби Superbowl ин соли гузашта ҷорӣ карда шуд. Ман хавотир ҳис мекардам, ки ин лаънҳои хурди хурде, ки дар ҷамъомад ба воя расидаанд, аз пошхӯрии тиллои болаззаттарини канори болоӣ ва ресмонҳои гуногун иборат буданд.
Дӯсти ман барои якҷоя як дорухои дақиқе надоштааст, яке аз он дар ҳавлиаш дар ошхона буд. Бо тааҷуботе, ки ман аз навъҳои гуногуни он офарида шудаам, офарида шудам. Дар дорухона оддӣ, осон аст, ки якҷоя якҷоя карда шуда, бо шишабандии шадиди шалғамшӯй бо суръати бесамарӣ рӯ ба рӯ мешаванд.
Маблағи харбуза ҳангоми тайёр кардани ин манипулятсияи беназири ғизо дар маслиҳат меояд. Баъд аз гилхок ба ду тухмии бесарпӯш ба 1 лӯбиёи пурпӯши каландӣ, аз як маркази ҳар як шиша ҷудо кунед. Ин қисмҳои ғарқшуда бо чӯбҳои хурди пӯсти лампаҳои заҳролуд ва хушрӯй, ки дар якҷоягӣ ҷамъ меоянд, пур мешаванд. дақиқаҳо ба протсесси озуқаворӣ.
Ман истифода Тоҷид Ҷо Julienne Cut Калифорнаи Sun-Dried Помидор. Андозаи хизмат комилан, помидорҳои офтобии хушк буд, ки қаноатбахш буд ва ман метавонистам, ки чӣ қадар равғанро бо харидани помидор аллакай дар равған рехт.
Агар шумо ба лаҳзаи хурди барои соати хаёл ё каме сабуктар барои ҷамъоварии тобистон ниёз доред, ин майзал ҳатман хоҳед буд.
Барои тамос гирифтан ба хоб рафтан, як пораи хурди тару тоза Буффало тару тоза дар поёни маркази бодиринг пеш аз илова кардани косаи Pesto.
Пас аз он ки ҳамаи бодиринг қуттиҳои пестро дошта бошанд, Тоза кардани хўроки шириниҳо дар баргҳои ширини ғалладонагиҳо ё шишаи баргаштан аз ғизои ғизоӣ.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 бодиринг, (тухмшакл, шустушӯй, шустушӯй ва решакан 1 "ғафс)
- 3 oz помидор офтоб хушк (julienne-бурида, на дар равған, Ман ин маҷмӯаро аз
- Тренерони Ҷо)
- 2 дона сирпиёз
- 1/4 косаи бодом (борон)
- 1/4 косаи панир Parmesan
- 1/2 косаи равғани зайтун (бокира иловагӣ)
- Барои пухтан: намак
- Барои бичашед: қаламфури
- Биноҳо: кам кардани талафот
Чӣ тавр бояд кард
- Бодиринг бодирингро ба 1 дона қабати шустани шуста бурида, бурида гиред.
- Бо протсесси озуқаворӣ, тухмпартоҳои сирпиёз то минус.
- Илова кардани помидор офтоб, бодом, ва панир ба косаи проксидаи озуқаворӣ илова кунед. Муборак то хуб омехта.
- Бо протсесси озуқаворӣ давида, хеле суст ба равғани зайтун бокира илова кунед, то шаклҳои pesto.
- Порсӣ пусидагии офтобии пусидаро ба як косаи алоҳида ҷалб кунед. Мавсими бо намак ва ќаламфури. Қафо гузошта шавад.
- Бо як гиёҳи харбуза, аз маркази ҳар як буридаи бодиринг берун кунед. Ҳар як маркази бесарпанӣ бо пӯсти пестро пур кунед. Тартиб додани бодиринг вагонро дар табақе,
- Коҳиш додани бесамарии барзиёд ба баргҳои тухмии боло то пеш аз хидмат.
Огоҳӣ: Ҳамеша боварӣ ҳосил кунед, ки соҳаҳои корӣ, асбобҳо, лавҳаҳо ва дастгоҳҳо аз gluten озод мебошанд. Ҳамеша нишонаҳои маҳсулотро хонед - на ҳамаи бренҳо баробар карда мешаванд. Истеҳсолкунандагон бе огоҳӣ ба шаклҳои маҳсулот иваз карда метавонанд. Ҳангоми шубҳанок пеш аз тамос шудан ба истеҳсолкунанда барои тасдиқ, ки маҳсулот аз gluten озод нест ва истеъмол намекунад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 125 |
| Total Fat | 11 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 1 мг |
| Sodium | 61 мг |
| Карбогидратҳо | 5 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 2 г |