Ба онҳо зичи онҳо зич накунед! Дар бораи ин нур ва сабзавоти сиёҳ қариб вазнин нест. Онҳо хеле бад ва дашном медиҳанд, ки онҳо дар даҳонатон гудозанд! Онҳо беҳтарин аз fry хидмат кардаанд ва бо як glaze balsamic ширин ва ғарқи. Онҳо аз ҷадвал зудтар аз он ки шумо метавонед як қисми навбатиро fry fry
Баъзан шумо метавонед ин равғани зукини пухта дар як тарабхонаи Италия пайдо кунед, вале онҳо хеле осонтар дар хона! Мебошанд хеле минималӣ ҳастанд ва шумо метавонед дар ҳар гуна деги сахт, ки шумо дорӣ, fry!
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1 коса орд
- 1 пиёла шир
- Дашти намак ва ќаламфури
- 4 Зукчини калон
- 1 quart of равғани сабук (avocado, ангур ангур, канали)
- Барои Графикии Balsamic:
- 1/4 пиёла шакар
- 1/2 пиёла сирко balsamic
Чӣ тавр бояд кард
- Сатҳи шакар ва сиркоҳои сирко дар як сабад хурд дар гармии паст, то он даме, ки thickened ва моеъ кам мешавад, тақрибан 5-10 дақиқа.
- Гирифтани zucchini ба 3-4 strips. Сипас, онҳое ҳастанд, ки ба қуттиҳои хурдтарине, ки шумо метавонед идора карда шаванд, аз байн бурдани деворҳои дарахтони мевадиҳанда (инҳо низ суст шуда метавонанд).
- Ин орд бо баъзе намак ва ќаламфури (тақрибан қошуқи ҳар як) биравед.
- Ширро бо баъзе намак ва ќаламфури якҷоя кунед.
- Равғани дар равғани вазнинтарини гармии гармии миёна (тақрибан 375 F).
- Дар гурӯҳҳо, тар кардани zucchini strips дар шир ва сипас дар омехтаи орд.
- Дарозии zucchini бодиққат ба равғани гарм strips. Fry дар гурӯҳҳои хурд то Браун тиллоӣ, тоза кунед ва сипас дар сутуни коғазӣ пластикӣ ҷойгир кунед.
- Дар танӯр гарм нигоҳ доред (200 F). Бо решаҳои зукчини боқимонда такрор кунед.
- Нишондиҳандаи суккини тайёр бо заҳрдор ва дарҳол ба хизмат. Инҳо хуб нестанд!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 250 |
| Total Fat | 8 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 18 мг |
| Sodium | 464 мг |
| Карбогидратҳо | 37 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 7 г |