Ин интегратсияи карам ва себро як табақи равғанӣ месозад. Кассерол аст, ки бо нонпазӣ нонпазӣ пеш аз нонпазӣ. Ин кабуд аст, ки ба табақаи дӯстдоштааш табдил меёбад!
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 карам сардори миёна, coarsely бурида
- 2 пиёла себ, печида, сабусакҳо
- 1/3 пиёла шакар
- 1 пиёла нонпази нонпазӣ
- 6 tablespoons равған, гудохта
Чӣ тавр бояд кард
- Карт решакан дар оби ҷӯшон бурида ва пухтан 3 то 5 дақиқа, то каме тендер, вале ҳанӯз ҳамвор. Хуб холӣ кунед.
- Карам ва себ дар зарфи 2-кетере, шакар пошидан ва нонпазии нон дар ҳар як қабати.
- Қабати болоии қабати болоии қабати болоии қабати болоӣ ҷойгир карда шудааст.
- Резед равған гудохта дар болои косерол.
- Пӯшед ва оҷил дар 350 гр Барои 45 дақиқа, ё то гарм дар тамоми.
- Дар давоми 15 дақиқа сарпӯшро сар кунед.
Вариантҳо
Барои илова кардани як мазза иловагӣ ба табақ, кӯшиш кунед, ки каме дорчин ё заҳро илова кунед.
Ҳар ду чиз чизи беҳударо ба ин равған оддӣ илова мекунанд.
Миқдори бузурги карамро барои кӯшиш кардан
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 290 |
| Total Fat | 13 г |
| Fat пурбор | 7 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 31 мг |
| Sodium | 171 мг |
| Карбогидратҳо | 42 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 7 г |
| Протеин | 5 г |