Ин қошуқи пӯшоккардашуда бо гӯшти гов ва гуногунии сабзавот сохта шудааст. Ин омодасозии хеле осон аст ва хӯроки ҳаррӯзаи қонеъкунанда медиҳад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1/2 километр гови гӯшти гов (брилланд)
- 1 пиёла пиёз бурида
- 2 риштаи карафс (равған)
- 2 картошка калон (меваљот)
- 2 то 3 сабзӣ миёна (равған)
- 1 метавон аз нахўд (инчунин пажмурда)
- 1 метавонад / 10 3/4 ратка шӯрбо помидор ҷӯшид
- 1 шӯрбо об метавонад
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як skillet калон бар гармии миёна, қаҳваранг гов замин бо пиёз ва карафс бурида. Қафо гузошта шавад.
- Реза кардани поёни ва тарафҳои cooker суст.
- Лампаи картошка, сабзӣ ва нахўд дар ин тартиб, пошидани ҳар як қабати садақа бо намак ketcher ва ќаламфури хоки тару тоза.
- Ба болои нахўд бо омехтаи гӯшти гӯшти гов.
- Дар як косаи, шӯрбо помидор бо об омехта; рехт аз гӯшти гов.
- Пӯшед ва дар бораи LOW барои 6 то 8 соат пазед. Дар бораи тақрибан тақрибан нисфи борик кунед.
Мазмуни алоқаманд
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 686 |
| Total Fat | 29 г |
| Fat пурбор | 11 г |
| Набзи фарсудашуда | 12 г |
| Холестерин | 219 мг |
| Sodium | 275 мг |
| Карбогидратҳо | 29 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 75 г |