Иловаи хӯроки биринҷро ба ин гови замин ва карколаи карамро барои хӯрок пур кунед, ё бо картошка mashed хизмат кунед. Ин хӯроки болаззат барои хӯроки ҳаррӯзаи оила аст.
Ин як комбинати болаззат аст, ки ба қаҳваи ман қаҳваранг ноком нест. Ба чошнии помидор каме ба омехтаи гӯшти гӯшти гов барои пур кардани saucier илова кунед.
Ҳамчунин нигаред
Рӯдакҳо решаҳои фаровон: Фосари бузург дар фраксияи вақт
22 Зиндагӣ дар оила
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 то 1 1/2 кг гов ба замин
- 1 пиёз миёна, бурида
- 1/2 помидор решакан зардолу сабз
- 1 метавонад (14,5 ректар) помидор diced, бо шарбати
- 2 teaspoons сирко cider
- 1 қошуқи шакар, алтернативӣ
- Намак ва ќаламфури хоки тару тоза
- 1 қошуқи хокаи сирпиёз
- 1 карам cap, тақрибан 1 1/2 ба 2 километр
- 3/4 косаи хокаи Cheddar хурд
Чӣ тавр бояд кард
- Оғозро ба 350 F (180 C / gas 4) гиред. Ягона сӯзишвории 2-келере.
- Дар як skillet калон ё ШМШ saute, пухта гӯшти гов замин, пиёз решакан, ва ќаламфури сабз бурида, то гўшт акнун сурх нест; фарбеҳро фаромӯш накунед.
- Абрро дар помидор diced, сирко, шакар, ва хокаи сирпиёз. Симптом, ошкоршуда, барои 10 дақиқа, ба шӯр аксар.
- Бичашед ва илова намак ва ќаламфури хоки тару тоза, ки лозим аст.
- Карамро ба 6 бастабандӣ ё чошнии ҷуфт кунед.
- Дар бораи як дюймаи об ва тақрибан 1 қошуқи намак дар чошнии калон. Илова ба карам ба saucepan ва биёварем ба напазед.
- Кам кардани гармӣ ба миёна-паст, пӯшидани ШМШ, ва қариб 10 дақиқа, ё то тендер. Бодиққат резед.
- Тарбияи карамро дар як табақе, ки 2-кварти нонпазӣ таҳия карда мешавад. Резед гӯшти гов ва помидор аз карам.
- Косероле карамест, ки барои 20-20 дақиқа пӯшида нест.
- Паҳншавии пиёла бар камера ва оҷур барои тақрибан 5 дақиқа дароз, то панир гудохта шудааст.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 404 |
| Total Fat | 21 г |
| Fat пурбор | 10 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 114 мг |
| Sodium | 314 мг |
| Карбогидратҳо | 17 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 37 г |