Тақвиме, ки бо гиёҳхӯрии мурғпарварӣ осеб дида мешавад, ба шаллаҳо ва бо пиёз, пиёз, помидор, помидор сабз, бурида бурд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1/2 lb. дона хук, бурида ба тасмаҳо
- 2 tbsp. равғани растанӣ
- 1 пиёла пиёз бурида
- 1 Қаламфури занги сабз, сабзавот
- 1 (4 гектар) метавонад аз занбурўѓњо рўёнед
- 8 мл. метавонад чошнии помидор
- 3 tbsp. шакар Браун
- 1 1/2 tbsp. сирко
- 1 1/2 tsp. намак
- 2 tbsp.
- Савсанҳои Worcestershire
Чӣ тавр бояд кард
- Хӯроки шампун дар равған дар skillet. Агар дар дилхоҳ қуттиҳои коғаз бордор шавед.
- Шаклҳои хук ва ҷойгир кардани компонентҳо дар пухтупои суст. Пӯшед ва пазед барои каме 6 то 8 соат дар баландии 3 то 4 соат.
- Ба болои угро ё шолӣ равед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 379 |
| Total Fat | 22 г |
| Fat пурбор | 6 г |
| Набзи фарсудашуда | 11 г |
| Холестерин | 108 мг |
| Sodium | 798 мг |
| Карбогидратҳо | 15 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 31 г |