Кишоварзӣ Yuca (Cassava) Бо сирпиёз резед

Агар шумо мисли картошка mashed, шумо мехоҳед, ки ин дорухат барои mashed, yuca cream (cassava) flavored бо сирпиёз рехт ва як нутқе аз nutmeg. Ин аст, Кариб ғизои ҳалли беҳтарин.

Қайдҳои Кук:
Мо мехоҳем, ки нисфи ва ним дар ин дорухо истифода барем, аммо шумо метавонед soymilk , шир пурра, 2% шир, ё ширини сарватро иваз кунед.

Агар шумо решаҳои yuca навро дарёфт накунед, шумо метавонед yuca яхкардашуда, ки аллакай барои пухтупаз омода шудааст.

Роҳнамо барои сирпиёзро дар ин дорухат дохил кардаед.

Шумо чӣ мехоҳед

• 2 1/4 фунт
• yuca (cassava) -
• сабусакҳо ва сабзӣ
• 1 сарпӯши сирпиёз
• 4 tablespoons аз равған
• 1 пиёла ва нисфи гарм
• решаи заҳкашии ширин
• намак ва ќаламфури мечашонем

Чӣ тавр бояд кард

Гирифтани сирпиёз:

1. Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 450 Ф.
2. Ҳангоми гарм кардани гармкунӣ, пӯсти пӯсти пластикиро, ки шумо метавонед ба даст оваред ва аз 1/2 дюйм аз болои сирпиёз пӯшед, донаҳояшро кашед.
3. Оби зардолудро дар як косаи тинфил ва равғани зайтун бар болои болои гузоштед. Сипас сирпиёзро бо ранги печида бастаед. Оҷур барои як соат.
4. Гирифтан аз сирпиёз ва имконият медиҳад, ки пеш аз ба кор андохтани он.

1. Истеҳсоли сирпиёз аз сутунҳои папирусро истифода баред.

Кишоварзӣ Yuca (Cassava) Дастурҳои таснифот:

1. Дар ҳоле ки сирпиёз аст, пӯст ва куба ба yuca (cassava) барои пухтупаз.
2. Ҷойро дар як saucepan ҷойгир кунед ва бо оби намакин фаро гиред.
3. Ба напазед биёед ва сипас ба гармии миёна кам кунед. Пӯшед ва тобистонро то он даме, ки yuca хуб пухта шавад - тақрибан 20 дақиқа. (Хоҷа бояд толор ва якчанд шаффоф бошад).
4. Хосаро аз гармӣ хориҷ кунед ва обро холӣ кунед.
5. Place yuca пухта дар як косаи якҷоя бо нисфи ва нисфи, сирпиёз рехт, ва равған. Маш дар якҷоягӣ бо палоспати картошка ё қошуқчае, ки бо истифодакунандаи лампаҳои электрикӣ истифода мешавад
6. Мавсими бо ғалла, намак, ва ќаламфури.
7. Хизмат кунед.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	424
Total Fat	12 г
Fat пурбор	8 г
Набзи фарсудашуда	4 г
Холестерин	34 мг
Sodium	103 мг
Карбогидратҳо	74 г
Ғизоҳои ғизоӣ	4 г
Протеин	5 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)