Мисли pudding tapioca, вале ҷустуҷӯ барои як солимтарини, gluten-free ва vegan ? Биёед бубинем. Ин таркиби ширин ва тару тоза аз vegan ширин аз quinoa ва ширчаи шир ҳамчун пойгоҳи, ва шарбат бо шарбати озмоиш ё шарбат биринҷ қаҳваранг, ки ин тарозуи pudo quinoa инчунин шаффоф тару тоза. Бале, шумо метавонед як pudinging quina солим - чаро не? Ин дорухат метавонад як шаробе ширин бошад, ё ширини солим бошад.
Ин дорухат дар квино таркиби дорухои анъанавии Таксиок аст, вале бо бананҳо ва банан барои хӯрокҳои иловагӣ, ба ҷои қаймоқи вазнин ва бо тамоми киноҳои ғизоӣ, ба ҷои мағзио.
Шумо метавонед аз аксбардорӣ, ки ман ин дорухоро бо ҷои пухтагии хушк ба ҷои мавсими тавлид мекардам, гарчанде ман фикр мекунам, ки аксари одамон аз шириниҳои пӯст ба ҷои ғафсии кранҳои хушк дар ин дорухат мехоҳанд.
Хушо!
Ҳамчунин нигаред: Ширини равғанҳои соддаи оддӣ барои кӯшиш
Ин қаҳвахонаи quinaa "tapioca" pudding бо иҷозати аз ҳар як чизи Веган Cookbook , аз ҷониби Jolinda Hackett (ин ман!)
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 кубо кино
- 2 CUPS барои пухтупаз барои кино
- 2 CUPS шир ё ширӣ
- 2 tablespoons шарбат рахи ё
- шарбат биринҷ қаҳваранг
- 1 қошуқи cornstarch
- 2 банан, лоғар бурида
- ½ қошуқи гилинӣ
- ⅓ пиёлаҳо (ё пирожниҳои)
- Гулмоҳӣ ё лӯбиё (ихтиёрӣ)
Чӣ тавр бояд кард
Дар косаи миёна, кино дар об аз гармии миёна, гармкунак, зуд-зуд, 15-15 дақиқа, то кино анҷом дода мешавад ва об ғелонда мешавад. Одатан, кино қариб 10-15 дақиқа барои пухтани хӯрокро мегирад, аммо шумо мехоҳед, ки кино ба тендер иловагӣ диҳад, ки pudding хуб ва нарм кунед, то ки онро каме барои ин дорухури pudding ҳадя кунед.
Пас аз кино шумо пурра пухта мешавад, гармии паст ба миёна кам мешавад ва дар ширчаи ширӣ, шарбат рахи сафед ё шарбат реша, решакан, ва хушконидани заҳкашҳо, инчунин якҷоя кунед.
Гармӣ, шӯравӣ доимӣ, барои 6-8 дақиқа, то бананҳо нарм ва pudding шумо thickened. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар гуна қуттиҳои нахлҳое, ки метавонанд пайдо шаванд.
Ниҳоят, дар ванна ва мавиз дар вақти гарм гарм кунед ва бо пӯсти дорчин ё лӯбиё пошед, то бичашед.
Ду пули коксинги квинаро месозад.
Маълумоти ғизоӣ, ҳар як хизмат:
Калорияҳо: 325
Fat: 5g
Соддӣ: 67мг
Fiber: 5g
Протеин: 11g
Агар шумо маъмулан шириниҳои vegan оранд, ба монанди ин, санҷед, ки ин ҷамъоварии пурраи хӯрокҳои ширини сабзавот , аз ҷумла ғизои паст ва карбамид, ё агар шумо ҳамчун як фано кино чун ман ҳастед, Ман албатта мехоҳам, ки ин роҳҳоро тафтиш кунам, ки барои кино барои хӯроки нисфирӯзӣ ва ин идеяҳо барои истифода бурдани киноҳои пасошӯравӣ .
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 254 |
| Total Fat | 2 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 58 мг |
| Карбогидратҳо | 56 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 6 г |