Ин дорухтори сеошёна барои ҷолиб ё ҷамоати Ямайка дар cuisine маъруф аст.
Камбизоатӣ одатан аз ордҳои нимсохтае, ки баъзан як шалғамро илова мекунанд. Онҳо метавонанд пухта шаванд ва хӯроки чорво хӯрданд ё дар шӯрбоҳо пухта шаванд.
Ин самбӯсаҳо низ ҳамчун ҷомашӯӣ ва обпартоӣ шинохта мешаванд, чунки шаклҳои дароз ва шифобахши онҳо ба онҳо партофта мешаванд ва ҳангоми пухтан, коштани анъанавӣ танҳо боб ва шино мекунанд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пиёла орд - орд
- рози намак
- об барои ороиши сахти сахт
Чӣ тавр бояд кард
Дар як косаи хурд, якҷоя бо орд ва намак.
Ба оби кофӣ супорида, қошуқи сахтро илова кунед.
Пас аз гандум ташаккул меёбад, тақрибан 1 / 2ддр аз хамирро пӯшед ва онро аз дасти шумо ба як шакли силсилакуни селиндюкӣ шуста кунед. То он даме, ки тамоми хамирро ба гиёҳҳо табдил дод.
Тақвимон метавонанд дар як деги оби ҷӯшон ҷӯшон карда шаванд ё ба шӯрбо ё пошида 15 дақиқа пеш аз он, ки хӯрокро бо пухтупаз анҷом диҳед.
Шумо инчунин метавонед мисли Мисол
- Қабати маснуоти калий дар калий : Таркиби ин самбӯсаҳо ширину пурмаҳсуланд, вале онҳо метавонанд бо моҳии намаки sauce ё сабзавоти ғизо бихӯранд. Вақте, ки хурдтар шуданд, онҳо барои пухтупаз дар шӯрбо комиланд.
- Карбейн Fufu Dumplings Recipe : самбӯса Fufu ягон орд дохил нест. Онҳоро бо садақа ва пашшакл аз сақфҳо, ки ба сақфҳо ғелондаанд ва бо шӯрбоҳо ва сӯзанҳо хӯрданд.
- Равғани сӯзишвории оддӣ Карибӣ : Ин дорухат осон барои самбо судак бо орди ҳамаҷониба ва хокаи пухтагӣ барои флюпликҳои иловагӣ дода шудааст.
Инҳоро бо ғизои худ хизмат кунед
- Чизе, ки дар боло номбар карда шудааст, дар таркиби оддӣ ва тару тозае, ки бо помидор ва сабзавот парвариш карда мешавад, кӯшиш кунед. Cowheel дар аксари бозорҳо ва супермаркетҳо дар Кариб фурӯхта мешавад. Он метавонад аз қалбаки шумо дар давлатҳо дастрас бошад. Агар не, ивази ғизоӣ.
- Кариб бо шарбати себ Савдо таркиб : Харидорон дар ин шўрбои бекарор пухтааст, ки барои шаффоф кардани шӯразабони ҳақиқӣ, ки метавонанд ҳамчун хӯроки иваз карда шаванд, пухта шаванд.
- Рӯзи шоколад дар Ямайка ва ин шӯрбо бо гӯшти пӯсти гӯшти гов ба намудҳои гуногуни шӯрбоҳо барои истироҳат ҷудо карда мешавад. Ин як шӯрозии дарозмуддатест, ки аз зироатҳои парешон, помидор, картошкаҳои ширин, оранд, сабзӣ ва самбӯса ба даст меояд. Раванди пухтупаз метавонад бо пухтупаз фишорро бо пухтупаз баланд кунад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 100 |
| Total Fat | 3 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 427 мг |
| Карбогидратҳо | 16 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 2 г |