Fufu дар аксари Африқои Ғарбӣ ғизои асосӣ муҳим аст ва он ба Кариб омадани ғуломони ғарбии Африқо буд. Он метавонад бо ягон чизи қуттиҳои крайсерӣ ба монанди чарб, коса, ё молагия дода шавад, аммо ин дорухат каме фарқ мекунад - он чизҳои ҳақиқиро талаб мекунад .
Усули анъанавӣ ба садақа кардани сақфҳо, сипас онҳоро дар як чархҳои чӯб часпида, то он даме, Онҳо метавонанд бо қубур ё шӯрбо хизмат кунанд. Ин маъмулан барои хӯрокхӯрӣ бо ғизои тоза хӯрдан аст - ин хӯроквории ангушт дар ҳисси ҳақиқии мӯҳтаво аст. Пӯшед як рози хамир дар бораи андозаи як семоҳа. Онро ба даст ба даст гиред, сипас онро бо ангушти худро ба даст гиред. Кашидани дузди ва лаззат.
Функсияро аз функсия ҳамчун версияи амволи амрикоӣ дида мебароем. Ман ин дорухатро бо истифода аз протсескаи озуқаворӣ, ки дар ҳаҷми корҳо ҷалб намудааст, таҷдиди назар кардам.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 фунт стерлинг
- Қаламфури хоки тару тоза барои бичашонем
- Намак барои бичашонем
- 1 қошуқи равғани зайтун
Чӣ тавр бояд кард
- Нимпайкарро бо оби сард пур кунед.
- Пилотро пазед. Бо корд ё ҷавғуб эҳтиёт шавед - сақф метавонад селе бошад.
- Намудҳои сутунҳои пӯстро ба зер кунед. Пойчакҳои об дар деги ҷойгир кунед.
- Об ва намакҳо ба гармии гармии баланд оварда мерасанд. То он даме, ки чизҳои мулоим доранд, то 25 дақиқа напазед.
- Хориҷро аз пиёла об тоза кунед. Имкониятҳои ба cool cooling.
- Намудҳои сиёҳ дар як косаи калон дар якҷоягӣ бо намак, ќаламфури ва равғани зайтун ҷойгир кунед.
- Маш аз компонентҳо бо истифодабарии картошка картошка. Агар ғафсӣ мисли хамир набошанд, ташвиш надеҳ.
- Омехтаи фуфериро дар протсесси маводи озуқа ё blender ҷойгир кунед. Пурда кӯтоҳ барои тоза кардани ҳама қитъаҳо. Напазед накунед . Суръати паст / танзимро истифода баред.
- Омехтаи омехтаро дар косаи худ ҷойгир кунед ва онро бо spoon чӯбда, то он даме ки ҳамвор гардад. Омехта бояд шиддатнок ва каме тағйирёбанда бошад. Ин хуб аст, ки дасти шумо истифода барад, то онро ба ин нуқта гиред.
- Функсияи fufu ба тестҳои ҳаҷм баробар аст. Бо шӯрбо Caribbean дӯстдоштаи худ ё қоқ .
Маслиҳатҳо ва пешниҳоди пешниҳодҳо
- Шумо метавонед равған ё маргаринро ба ҷои равғани зайтун дар рози, вале равғани зайтун беҳтар истифода баред.
- Ба шӯрча бо шӯрча пӯсти анъанавӣ, пухта пухта ва сусттар то пошидани гов ба тендер мегардад ва гӯшти желатакӣ аз устухон меравад.
- Ҳамин тавр, бо шӯрбоҳои шӯравӣ ҳамфаҳмӣ кор мекунад. Ин дорухат шӯришест, ки чӣ гуна ҳамаи қисмҳои ҳайвоноти бофташуда дар порчаи Caribbean истифода бурда мешавад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 519 |
| Total Fat | 27 г |
| Fat пурбор | 10 г |
| Набзи фарсудашуда | 12 г |
| Холестерин | 202 мг |
| Sodium | 272 мг |
| Карбогидратҳо | 0 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 65 г |