Ин ашёи хом ба як тозаи рӯзона ва бениҳоят осонтар табдил меёбад, ё барои хӯроки ҷолиби оддӣ барои оилаҳои хурд хизмат мекунад. Хизматрасонии хомро бо картошка пухта ё картошка ё картошка ширин, дар якҷоягӣ бо лӯбиёи сабз, нахўд, ё хӯриш хизмат кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1/2 километри гел харида (марказ-бурида; пухта)
- 2 teaspoons
- хардал хокистар
- 1 қошуқи хӯшаи дистансия
- 1/4 коса
- шакар қаҳваранг (қуттӣ)
- 2 tablespoons
- сиркогароӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Броудерро пешакӣ пешкаш кунед.
- Хати пиёла пӯлоди пӯстро бо рехтани пластикӣ ва ҷойгир кардани резинӣ дар шӯр кунед. Ё рабте, ки бо рехтани резинӣ бо рехт
- Нигоҳ доштани гўшти хом ба решаи дар шафақи нонпазӣ ҷойгиршавӣ ё резиши шаппази бодомро ҷойгир кунед.
- Дар як косаи, як хардал хок ва Dijon mustard бо шакар қаҳваранг ва сирко ва якбора то мутаносибан.
- Браун омехтаи гудозро аз болои дона харида.
- Ҷило аз 3 то 4 дюйм аз сарчашмаи гармӣ то гулӯс пур ва рехта, қариб 4 дақиқа.
- Хомӯш ва баргаштан бо бештар аз омехтаи хардал; бодинҷон барои дигар 3 то 5 дақиқа, то хушк.
Пешниҳодоти пешниҳодшуда
Хӯроки чорво бо картошка mashed ё картошка ширин дар якҷоягӣ бо сабзавоти паррандапарварони оилаи шумо ё кабели сабзавот хизмат кунед. Ин косерол сабзавотест , ки интихоби хуб аст ё ба хром бо ин сабзавот осебпазир ва пиёлаи ширин хизмат мекунад .
Вариантҳо
- Қисми ё ҳамаи асалро дар омехтаи ғафс дар ҷои шакар қаҳваранг истифода кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 321 |
| Total Fat | 14 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 111 мг |
| Sodium | 2,000 мг |
| Карбогидратҳо | 17 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 30 г |