Ин дорухат skillet истифода аз ҳар гуна харидашуда пасмонда. Онро бо нахўдаҳои яхкардашуда ва биринҷ якҷоя кунед, то табақи сиёҳро осон созед. Онро бо ҷаримае,
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/2 коса пиёз решакан карда мешавад
- 3 tablespoons равған, тақсим карда мешавад
- 1 1 коса дарахтони яхкардашуда (сабз, ё нахўдии англисӣ), тақрибан 10 ратл
- 1/4 то 1/2 коса бурида харидааст
- 1 пиёла биринҷ ғалладонагиҳо, бӯй
- 3 то 4 коса
- шўрбои мурғ
- 2 то 3 tablespoons панир Parmesan
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як skillet вазн, saute пиёз бурида дар 2 tablespoons аз равған то пиёз тендер аст.
- Илова кунед хом ва биринҷ; то каме гармии пухтан то он даме ки биринҷ оғоз меёбад, рӯй ба сиёҳҳои тиллоӣ; илова 3 пиёла шўрбои мурғ. Пӯшед ва пухтан, коштан зуд-зуд, гармии кам барои 20 дақиқа.
- Иловаи нахўдаҳои яхкардашуда ва пухтан, коштан зуд-зуд, барои 10 то 15 дақиқа дароз, ё то даме ки биринҷ тендер аст, илова кардани шўрбои иловаи мурғ, агар зарур бошад.
- Абрро дар 1 tablespoon равған ва панир Parmesan.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 342 |
| Total Fat | 11 г |
| Fat пурбор | 6 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 30 мг |
| Sodium | 770 мг |
| Карбогидратҳо | 49 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 11 г |