Умедворем, ки Осетияро осонтар дар сайёраи офтоб пешгирӣ кунанд! Онҳо комилан пухтупазро талаб намекунанд ва шумо метавонед дар як ҳафтаи пурраи ҳафта пур кунед!
Тирамоҳии сабзавот Ошноӣ бо хӯрокҳои помидор тару тоза! Сабзӣ, чормағзҳо ва хомӯшӣ ороишоти хубро таъмин намуда, ғизохӯриро афзоиш медиҳанд! Ҷуфти шоколад пур аз нахи аст ва хуб ва пур аст!
Ин дорухат метавонад ба осонӣ дучанд шавад ё вобаста ба он, ки чанд маротиба ширини хӯроки ширхӯрӣ ба шумо лозим аст. Агар шумо зиёда аз як хизмат кор карда бошед, танҳо компонентҳо дар як косаи калонтар омехта карда, сипас омехта ба кӯзаи миз ё дигар контейнерҳои пуриқтидорро интиқол диҳед. Шумо метавонед ба осонӣ барои тамоми аҳли оила шабона пеш аз он ки ба он ниёз доред, биёед!
Ман аз шири гов барои ин дорухат мехоҳам, вале шумо метавонед ҳар гуна ширеро, ки шумо мехоҳед, истифода баред. Агар шумо бодом ё ширини ширини ширин истифода кунед, пас миқдори заҳри сиёҳро кам кунед, ки шумо ба гиёҳҳои иловагӣ илова мекунед. Ин ҳама аз либосатон вобаста аст, агар шумо онро ширинтар гардонед, пас шумо метавонед шарбат рахн кардани ҳаминро тарк кунед! Агар шумо шир надиҳед, миқдори шарбатро дар ҳамон ҷо мондан мумкин аст! Шумо инчунин метавонед дигар хӯрокҳои дигарро иваз кунед! Шакар ё чапи agave низ ҳам кор хоҳад кард.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3/4 косаи шир аз интихоби шумо (гов, бодом, хомӯш, соя)
- 3/4 косаи тару тоза аз пӯсти сола
- 2 tablespoons сабзӣ ямоқи хушк
- 1 tablespoon мавиз
- 1/2 қошуқи дорчин
- 1 решаи намак
- 1/2 қошуқи банина
- 2 қошуқи шарбати рахи сафед
- 1 tablespoon of coconut shredded (ихтиёрӣ)
- 1 tablespoon чормағз (ранг)
Чӣ тавр бояд кард
- Услуби осонтарини омехтан ва нигоҳ доштани ин йатвори он аст, ки ҳамаи он дар зарфее ё мағозаи дигар бо як зарф қатъ карда мешавад. Боварӣ ҳосил кунед, ки сабзӣ ба таври бесифат нобуд карда мешаванд, то ки онҳо ба овҳо дохил шаванд.
- Пеш аз он, ки шир, дорчин, намак, Бахром, ва шарбат рахи сафедро ба қабат илова кунед. То он даме ки онҳо пурра муттаҳид мешаванд, онҳоро ҳамроҳ кунед. Сипас, дар овоҳо, сабзӣ, сабзавот, ва hoconut ва чормағзро илова кунед, агар шумо онҳоро илова кунед.
- Кӯзаи ковок ё контейнерро зич кунед ва дар яхдон ҷойгир кунед. Он бояд дар муддати на камтар аз 5 соат, дар як шабонарӯз нишаста бошад. Дар овёс бояд соф аст ва қиматбаҳои хушкро ғизо медиҳад.
- Шумо метавонед ин ярмаркаҳоро дар ин нуқта, агар шумо мехоҳед, гарм кунед, аммо қисми зиёди ин дорухат дар он аст, ки онҳо омодаанд, ки аз яхдон берун шаванд! Онҳо кӯзаро ба осонӣ ба даст оварда метавонанд!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 817 |
| Total Fat | 35 г |
| Fat пурбор | 21 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 329 мг |
| Карбогидратҳо | 109 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 20 г |
| Протеин | 24 г |