Азбаски мо аз давраи баҳор ба рӯзҳои тобистонаи тобистона оҳиста шурӯъ мекунем, ин хӯриш ба мизе хӯрок меорад, хусусан ҳангоми хӯрокхӯрӣ.
Шавҳари ман ва ман як варианти ин хӯришро ҳангоми ҷашни арӯсӣ дар Котиби якчанд сол пеш аз ин баҳраманд менамуд. Гурӯҳҳои мо дар The Liberty Hill Bed & Breakfast ин ҳамчун табақи субҳона (аз мина avocado) хизмат мекарданд. Ман чунон ғарқ шудам, ки ба хона баргаштам, бо он (бо тири ман). Ман фақат кофӣ надоштам.
A medley рангори ширин ва боллазату помидор Тӯйи ваҳшӣ дар як сабук ва шиша vinaigrette ташвиқ ва дар якҷоягӣ бо avocado sliced. (Оё чизи аҷибе аз ҷӯйборҳо ба қаҳвахонае, Гандум бо peta ва parsley тару тоза, ин оддӣ, хӯришӣ бе ғизои ғизоӣ - як табақи зебои барои ҳар хӯрок - brunch, хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки нисфирӯзӣ.
Шумо аллакай метавонед ба ин хӯриш бичашед. Оё фитнае надоред, ё як мухлиси фитна набошед? Ба ҷои ҷӯшидани панир решакан кунед, ё пурра пиёдагардро гузаред. Дар ҷои хӯроки помидор омехта шумо метавонед помидор гелосро истифода кунед ё ҳатто помидор beefsteak sliced.
Ҳангоми омода кардани винограгӣ, боварӣ ҳосил кунед, ки истифода бурдани ғизои ғизоӣ-мағзи ғизоӣ, баъзе маҳсулоти хардал аз сирко, ки аз ғаллаҳои gluten берун карда шудаанд, истифода бурда мешавад.
Ин хӯроки мазкур метавонад лаззатбахш бошад, дар якҷоягӣ бо мурғпарварӣ, як моҳии сафед ширин, ё ҳатто қубурҳои tofu grilled.
Баъд аз кушодани чоҳ ба бурида ба avocado, нигоҳ чоҳ! Баъзе чизҳои хеле муфид барои он чуқури авокадо, ки шумо интизор нестед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 tbsp напазед
- 1 tbsp minced parsley барге тару тозаи тару тоза
- ½ tsp мағзи ғизои ғизоӣ
- ½ tsp шарбатро
- 2 tbsp равғани зайтун бокира илова кунед
- 10 дона помидор помидор (ё помидор гелос)
- 1 avocado калон, пӯхта ва тез аз sliced
- 1 tbsp тару тозаи фарбеҳи яхбандии Итолиё, бурида (барои либос)
- 1/4 коса ранги пӯстро пӯшонидааст
- Намак ва ќаламфури, мечашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як косаи хурд, якҷоя кардани механикии minced, ғизоӣ-dijon mustard, шарбат хари, ва parsley решакан. Хеле оҳиста-оҳиста дар равғани зайтун то emulsified. Мавсими бо намак ва ќаламфури барои тамом. Қафо гузошта шавад.
- Пошед ва помидор помидор medley омехта хушк. Буридани помидор хурд дар нисфи, ва чоряки калонтар. Помидорро дар як косаи омехтаи калон ҷойгир кунед.
- Пӯшед нисфи винограг бар помидор, ва ба ҷамъоварӣ кардани он.
- Помидорро дар маркази теппаи сершумор ва борбардори иловагии винограмм дар болои болотар ҷойгир кунед. Тарроҳии avocado дар атрофи помидор дар як қабати ягона ё дучанд.
- Ҳамаи табақро пинҳон кунед ва parsley тару тоза решакан кунед. Ба таври дигар, шумо метавонед ҳама чизро якҷоя кунед ва ба як коса ва ё ба як судка рехтед.
Огоҳӣ: Ҳамеша боварӣ ҳосил кунед, ки соҳаҳои корӣ, асбобҳо, лавҳаҳо ва дастгоҳҳо аз gluten озод мебошанд. Ҳамеша нишонаҳои маҳсулотро хонед - на ҳамаи бренҳо баробар карда мешаванд. Истеҳсолкунандагон бе огоҳӣ ба шаклҳои маҳсулот иваз карда метавонанд. Ҳангоми шубҳанок пеш аз тамос шудан ба истеҳсолкунанда барои муайян кардани маҳсулот аз глутен харид ва истеъмол накунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 131) |
| Total Fat | 12 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 6 мг |
| Sodium | 118 мг |
| Карбогидратҳо | 6 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 2 г |