Бодиринг помидор бо орди гул ва бодиён

Дил ва решакан яхмос омехта барои беҳтарин такаббур барои ин селлюлоза селлюлоза оддӣ. Машварат барои истироҳатҳои салмамаро талаб мекунад, аммо лӯбиёи симметрӣ метавонанд иваз карда шаванд. Агар бо истифода аз лавозимот, дар як ҳадди ақал 6 ounces иҷозат диҳед. Бӯйҳои шамол (1-қабати ғафсӣ) аз 6 то 8 воҳиди тарозу *

Картошка, кино , ё қошуқи хӯрокҳои иловагӣ барои бо Салмӯн хизмат мекунанд. Сабзавот (ва лӯбиёҳо), ки махсусан хуб бо салмӯа ҳастанд, асфақт, бодиринг, нахуд, спанак ё шалғам, карамчаи сурх ва лимӯҳо мебошанд.

Мазмуни алоқаманд
Селине, ки селкардашудаи селк
Салмӯнчаҳо бо равған Султон-Пекан Glaze

Шумо чӣ мехоҳед

• 4 дона сабз ё лаблабу, тақрибан 1 1/2 то 2 кило
• 2 tablespoons шарбати лимӯ тару тоза
• 1 tablespoon хеле пиёз хеле minced minced
• 1/4 қошуқи намак, ё ба тамошоӣ
• лампаи майдаи шалғамчаи хокистарӣ, ё ба бичашонем
• 1/4 пиёла сметана (фарбеҳро пурқувваттар мекунад, аммо метавонад кам кардани равғанро истифода барад)
• 1 қошуқи лимуи лимӯ хушк
• 1/2 қошуқи хушк
• Лимӯ

Чӣ тавр бояд кард

1. Оғозро ба 350 ° F (180 ° C / газ 4) гиред. Тирамоҳро дар равған пошидани нон пӯшед.
2. Шакли лампаҳои салониро дар табақаи нонпазӣ иваз кунед.
3. Дар як косаи хурд якҷоя шарбати лимӯ ва пиёз; Дар бораи 2 қошуқи болои ҳар як шӯрбо лимӯ пошед. Мавсими бо намак ва ќаламфури хоки тару тоза.
4. Оҷуро, ки дар давоми 20 дақиқа ошкор карда шудааст ё то даме,
5. Хориҷ аз шуста; паҳн кардани яхмос аз шӯрбоҳои салон. Пошидани лимуи лимӯ ва бодиён.

1. Ба 3 дақиқа равед.
2. Ба салони гарм бо лимӯ ба кор равед.

Роҳҳои пешниҳодшуда:

• Картошкаҳои асосӣ
• Спанак осонтар аст

Ассотсиатсияи «Хонаҳои амрикоӣ» яке аз хидматҳои моҳӣ, гӯштӣ ё парранда ба 2 то 3 сентнерӣ пухта мешавад.

** Моҳӣ бояд ҳарорати ҳадди аққал 145 ° F (62,8 ° C) пухта шавад.

Манбаъҳо

_{Ассотсиатсияи Heart Heart. Хизмат чист?}

_{USDA. Нишондиҳандаи ҳадди ақалли хушсифати дохилии дохилӣ}

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	492
Total Fat	26 г
Fat пурбор	6 г
Набзи фарсудашуда	8 г
Холестерин	160 мм
Sodium	285 мг
Карбогидратҳо	8 г
Ғизоҳои ғизоӣ	2 г
Протеин	55 г

(Маълумоти ғизоӣ дар бораи хӯрокҳои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда шуда, бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)