Лутфан шишабандии ширин - стекерҳо - хӯроки зуд ва осонтарро тайёр кунед. На танҳо онҳо барои хӯроки нисфирӯзии хӯшаи бузург ҳастанд, аммо онҳо низ барои хӯроки ҳизбҳои хӯриш кофӣ ҳастанд!
Таъмини саломатӣ аз Салмӯн мумкин нест. Ин манбаи хуби Ойма 3-равғани равған аст ва нонпазӣ ин мундариҷа кам намешавад. Агар шумо дар ҳайрат монед, Салмӯн низ дар B12, витамини D, ва селенанд, ва дар микрофия паст аст.
Инро дар хотир нигоҳ доред, агар шумо аз баҳрҳои баҳрӣ баҳравар шавед, пас Салмӯдан як сарчашмаи бузурги сафедаи барои шумо мебошад. Хусусан ин Салмӯн пухта. Он маззае аз санги гарм, равғани зайтун ва баъзе parsley тару тоза аст. A drizzle аз шарбати лимӯ ба тамос тамомии комил.
Агар шумо ба ҷустуҷӯи як каме иловагӣ ба ин табақ нигаред, мо тавсия медиҳем, ки баъзе навъҳои тару тозаро илова кунед, ки ба лаззати шифобахш, монанди наъно, fennel, chives, консерва, tarragon ва бод.
Барои хизмат, фикр кунед, ки лаблабу селлюлоза пӯлодро дар як чапи испазор ё дигар сатил пур кунед. Ё ба онҳо дар заминаи пӯсти хушкшудаи хушкшуда хизмат кунед . Иловаи картошка оддӣ ё картошка қаҳваранг , ва як хӯриш ғарқшавӣ барои хӯроки хуби якҷоя. Барои шароб , як chardonnay ё sauvignon парк хуб бо герб ва ситрусӣ. Ё, як нотариуси нотарки ё россро интихоб кунед, ки ҳар дуи онҳо бо тамоми намудҳои омодагии селоб меравад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 лимӯ
- 4 дона сирпиёз (хурд, minced)
- 1 tablespoon parsley (пашмавӣ, бурида)
- 4 tablespoons равғани зайтун бокира
- Тухм косер
- Қаламфури сиёҳ
- 4 лӯбиёи салон (тақрибан 4 то 6 га)
- 2 лимон
Чӣ тавр бояд кард
- 375 F.
- Нишондиҳандаи шишабандии 9-то-13-то-2-дюйм ё лавҳаи шишаро бо ранг ва равғани резинӣ равған кунед.
- Дар як косаи хурд, якҷоя сирпиёз minced, parsley ва равғани зайтун; инчунин ба компонентҳо баробар аст.
- Интиқоли лампаҳои салат дар чап печонидани тайёр ва омехтаи сирпиёз ва parsley ба таври баробар ба онҳо паҳн. Филтрҳои сабукро бо намак ва ќаламфури хоки навҷамъовардашуда пошед.
- Оби тозаро дар давоми 20 дақиқа офаред, ё то он даме, ки филтрҳо 145 фл.
- Дар ҳамин ҳол, шарбати яке аз лимӯ.
- Нишондиҳандаи лампаҳои лимӯпос бо 2 tablespoons шарбати лимӯ.
- Лимонро боқимонда ба ҷӯякҳо кашед (ба поён нигаред) ва онҳоро бо лампаҳои биҳишт кунед.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Зарф бо сирпиёз ва сабзавот - 2 қошуқи космосҳои тару тоза ва 1 қошуқи решакании навзодро ба parsley ва сирпиёз омехта кунед.
- Моҳӣ моҳест, ки шумо метавонед бо пластикӣ бо муштарижн ва болҳои бегона ғизо кунед. Маъмурияти ғизо ва маводи мухаддир Иёлоти Муттаҳидаи Амрико ҳарорати дохилии 145 фишорро тавсия медиҳад. Барои боварӣ ҳосил кунед, ки Салмӯн ба таври комил пухта мешавад, тафаккури боэътимоди фаврии хондашуда ба маркази як фишурда гузоред. Он бояд 145 F -ро хонда бошад. Барои тафтиши ламс, онро ба маркази пурпардоз гузоред ва онро каме кам кунед. Маркази марказонидашуда бояд решакан карда шавад, вале хушк бошад.
- Барои бурида лимӯ ба ҷӯйҳо, бурида аз боло ва поёни лимӯ. Ба лимӯ ба сӯи охири каҷ равед ва онро ба ду ҷудоӣ табдил диҳед. Ҳар як ним километри 4-умро дароз кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 513 |
| Total Fat | 31 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 16 г |
| Холестерин | 114 мг |
| Sodium | 146 мг |
| Карбогидратҳо | 15 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 43 г |