Нӯшидани гармии Тайфро ба миз бо ин критик осон биёваред. Зарфҳои curry Red сурурбардори сехи пеш аз ин табақ, бо шир Coconut пухта ба дод, ки чошнии hv зардии он. Сабзӣ, ќаламфури зард, занбурўѓњо ва сабзавот ранг ва ғизо илова мекунанд, дар ҳоле, ки майлҳо бо болоравии сафедаҳои болаззат давр мезананд. Онро аз биринҷ истифода баред - ва на метарсед, ки як чошни чойро дар болои болат гузоред.
Шумо чӣ мехоҳед
- Барои Curry
- 1 tsp. Равғани растанӣ
- 2 tbsp. пиёла пӯлоди (сурх)
- 12 рг. Шир Coconut
- 1 Қаламфури зард (сурх, кишт ва бурида ба тасмаҳои)
- 6 ounces занбурўѓњои тару тоза (тару тоза, меваљотро)
- 1/2 пояка (шӯр, сабусакҳо)
- Опсия: 8 баргҳои навдаи basil (тару тоза)
- Барои Rice
- 1 1 коса реси (сафед: basmati, jasmine ё sui)
- 2 1/4 коса об
Чӣ тавр бояд кард
- Тилветро дар гармии миёна баланд гарм кунед.
- Пас аз гарм, дар равғани пухта ва хамираи кураи ширин илова кунед. Дар бораи тақрибан 30 сония гиред.
- Дар шири Coconut резед ва пӯстро давом диҳед. Дар занбурўѓњо ва ќаламчањои сурх илова кунед ва пухтупазро барои 3 дақиқа давом диҳед.
- Ба дуди ғафсро илова кунед ва барои 2 дақиқа пухтан. Абрҳоро дар basil ва биринҷ биринҷ пухта.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 471 |
| Total Fat | 24 г |
| Fat пурбор | 19 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 113 мг |
| Sodium | 413 мг |
| Карбогидратҳо | 47 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 7 г |
| Протеин | 21 г |