Вигеги оддӣ бо Chapatis гарм (flatbread Ҳиндустон) хизмат кунед. Омода ва комилан лазиз аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 миёна / 250-300 грамм карам (меваљотро хеле заиф)
- Оптикӣ: 2 картошка миёна (дарозии семоҳа ва сипас ширинтар)
- Опсия: 1 помидор помидор яхкардашуда (ё
- peas )
- 2 tbsps сабзавот / канали / офтобпараст равған пухта
- 5-6
- баргҳои curry
- 1/2 tsp. тухмиҳои хардал
- 2
- žуҳҳои сабз (ҷуброн кардашуда )
- 2 адад гамбӯсаи порнография (растанӣ)
- 2
- помидор калон (бурида ба мукаабҳои 1-дюй)
- 1/2 tsp powdered turmeric
- 1 tsp хокистарӣ
- 1 tsp орд зира
- 1 tsp powdered chilli red (истифода камтар барои харбуза камтар)
- Намак барои бичашонем
- Коркарди нав, бурида (барои либос)
Чӣ тавр бояд кард
- Равғани дар равған дар як оташи миёна. Иловаи тухмии хардал , косахонаи сабз, баргҳои curry ва fry то тухмҳо шустани парокандагӣ.
- Зиндагӣ ва дубора илова кунед. Ба помидор илова кунед ва то он даме,
- Агар шумо бо нахўд ва картошка истифода бурда бошед, онҳоро ҳоло ҳам илова кунед. Кук барои 4-5 дақиқа. Иловаи карам ва сипас туршакл, coriander, зира, хокаи гулафшон ва намак ба бичашед. Хуб омехта
- Гӯш кунед, тобистона ва пухтан барои 10 дақиқа.
- Бо пӯсти тару тоза решакан кунед ва бо гармии Chapatis ( пӯсти Ҳиндустон ) ва консерти макарон хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 276 |
| Total Fat | 3 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 255 мг |
| Карбогидратҳо | 58 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 19 г |
| Протеин | 12 г |