Ин қуттиҳои толори мурғӣ барои хӯроки хуб барои ҳар шаб дар ҳафта месозад. Шакарҳои консерва ё яхкардашуда дар ин дорухат истифода баред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пиёла шарбати афлесун
- 1 1/2 пиёла шафтолу, консерва ё яхкардашуда
- 2 tablespoons шакар қаҳваранг
- 2 tablespoons сирко
- 1 қошуқи nutmeg
- 1 қошуқи basil барг, пошид
- 1 зебо сирпиёз, minced
- 6 Решаи мурғ бо рагҳо
- Орд 1/2 коса
- 1 қошуқи намак
- филфил
- 4 то 6 tablespoons равғани растанӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як saucepan, якҷоя шарбати афлесун, шафтолу, шакар қаҳваранг, сирко, nutmeg, basil, ва сирпиёз. Ба напазед, кам кардани гармӣ, ва барои 8-10 дақиқа тобистона.
- Дар як косаи ямоқи нигаҳдории озуқаворӣ, якҷоя орд, намак, ва ќаламфури.
- Пораҳо мурғ дар омехтаи орд рехтанд.
- Равғани дар равған калон дар болои гармии миёна. Браун поруи мурғ дар равғани гарм.
- Хориҷ кардани мурғ ва рехтани ҳама, аммо 2 tablespoons аз drippings. Пораҳои мурғро дар skillet боз кунед ва омехтаи меваи гармро илова кунед. Пӯшед ва тобистонаи барои 20 дақиқа, ё то мурғ аст тендер ва афшураьо равшан равшан.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1452 |
| Total Fat | 84 г |
| Fat пурбор | 21 г |
| Набзи фарсудашуда | 38 г |
| Холестерин | 418 мг |
| Sodium | 638 мг |
| Карбогидратҳо | 32 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 135 г |