Он метавонад одатан анъанавист, ки бодом бе таринро дар ин тарозуҳои хушсифати лӯхтаки сиёҳ, вале он каме фарбеҳро кам мекунад, ва барои он вақте, ки шумо ягон албом надошта бошед ва ё пайдо нашудед он дар мағозаи хӯрокворӣ. Ин кам кардани равғанҳои хушсифати нефти бе равғанро ҳамчун паҳншудаи сандвич истифода кунед, ё ҳамчун тарзи солим барои равғани хом. Hummus озуқавории табиӣ ва вегетативӣ мебошад .
Ҳамчунин нигаред: 6 сабабе, ки ҳамаи вегетаҳо бояд хушкро дӯст доранд
Барои осонтар кардани хӯрокҳои хушсифате,
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 15 ounce метавонад chickpeas (лӯбиёҳои garbanzo, drain)
- 1 15 ounce метавонад лӯбиёи сиёҳ (рӯдхонаҳо)
- 2 дона сирпиёз
- 1 tbsp
- равғани зайтун
- 2 tbsp шарбати лимӯ
- 2 tsp cumin
- 1 tbsp parsley (хушк)
- Намак ва ќаламфури (ба бичашонем)
Чӣ тавр бояд кард
Ҳамаи компонентҳоро дар протсесси озуқаворӣ ё клик кардан то ҳамвор. Он дар ҳақиқат он аст, ки осон кардани зардчаҳои vegan homemade!
Муфассалтар:
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 70) |
| Total Fat | 1 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 26 мг |
| Карбогидратҳо | 12 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 4 г |