Кадом вегетаҳо humus homemade дӯст нестанд? (Дар ин ҷо 6 сабаб аст, ки чаро vegans хеле заҳролудро дӯст медоранд ). Ин як дорухат осонест, ки дар blender бо якчанд сирпиёз тару тоза - як шаш қаҳваранг ё сирпиёз, дақиқ ва намак каме, барои боркунӣ. Агар шумо хумсаро дӯст медоред, ин дорухур гамбӯсаро осон кунед.
Ҳеҷ зарурат дар бораи вампираҳои беэътимод ба ташвиш намерасонад - ин заҳри сиёҳ барои ҳафтаҳо онҳоро нигоҳ медорад!
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 метавонед чошбакҳо (15 воҳа, заҳролуд)
- 6 дона сирпиёз (minced)
- 1/3 пиёла
- баръакс
- 1/4 косаи шарбати лимӯ
- 3 tbsp об
- 1 tsp пиёз
- 3/4 намак намак
Чӣ тавр бояд кард
Тозакуни ҳамаи компонентҳо якҷоя дар протсесси озуқаворӣ ё blender, ҳангоми зарурат тарафҳоро ғубор кунед. Ба шумо лозим аст, ки якчанд обро илова кунед, то ки мутобиқатро ба даст оред.
Аз лаззат баргаштанатонро дар осоиштагиву хушбахтии худ, аз донистани он, ки баъд аз хӯрдани намак дар зироататон хеле ғам нахӯред ...
Ҳамчунин нигаред:
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1702 |
| Total Fat | 60 г |
| Fat пурбор | 8 г |
| Набзи фарсудашуда | 20 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 761 мг |
| Карбогидратҳо | 235 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 48 г |
| Протеин | 77 г |