Гирифтани як гиёҳхор ва Веган сиёҳ боғҳои боқимонда бо якчанд гиёҳҳои ширин ва чошнии гарм. Агар шумо як сандвичро бо хӯроки латофат ба як қуттиҳо пешкаш кунед, бо вируси veggie оғоз, ки гармиро меорад.
Ин витамини боғи сирко бо якҷоя якҷоя бо шӯрбофӣ ҳамвор карда мешавад, зеро он дорои ивазкунандаи тухм барои якҷоя намудани компонентҳо якҷоя мебошад, ба онҳо каме каме аз дигар ашёи бургер хӯрокхӯрӣ медиҳад. Ман мехоҳам беҳтарин тиллои Ener-Gро иваз кунам, вале бренди Red B Bob беҳтарини дигарест, ки кӯшиш мекунад.
Агар шумо дар дохили биноҳои хӯрокпазӣ машғул бошед, ин решаҳои лӯбиёи сиёҳ метавонанд дар каме равған ё дар қабати гилин пухта пухта шаванд. Аммо, агар шумо дар бораи hamburgers viggie viggie ҳастед, шумо метавонед хоҳед, ки тафтишоти ин дастурро чӣ тавр ба бургер veggie кунад.
Ин дорухои лӯндаи конҳои торикӣ истифода мебаранд, аммо агар шумо бартарӣ кунед, метавонед бо лӯбиёи хушк оғоз кунед. Шумо бояд онҳоро резед ва барои онҳо ғизо диҳед, то ки онҳо ба нармафзори пурра, пухташуда, ки барои ин дорухат заруранд, то ки онҳо метавонанд осонтар гарданд, ва албатта, боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо хуб пӯстанд шумо бояд лӯбиёи консервиро резед.
Ҳамчунин нигаред: Беҳтарин Veggie Burger Recipes
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 15-ounce метавонад лӯбиёи сиёҳ (рӯдхонаҳо ё 1 ва 2/3 пиёла, пухта)
- 1/2 миёна пиёз (diced)
- 1 tsp. чошнии гарм (ё ба бичашонем)
- Опсия: 1/2 сурх ё зардии зардии шикам (diced)
- 1/2 tsp. филфили ҳиндӣ
- 1 тухм-ивазкунандаи "тухм" тайёр карда шудааст (истифода
- Ener-G ивазкунандаи тухм )
- 1 пиёла нонпази нон
- Оптимӣ: равған барои равған
Чӣ тавр бояд кард
- Маш лаблабу дар як косаи калон ва илова кардани компонентҳои боқимонда, омехта то охири хуб.
- Ба таври васеъ пахш кунед, ки ба пахтакорон ва равған дар равған равед.
- Ё, гарм кунед, ки гилем ва гулпуши бананҳои банании сиёҳ дар болои гармии миёна.
Маслиҳатҳои дорухона:
Шумо метавонед миқдори мукаабро дар ғалладона бо истифода аз чошнии гармии кам ё каме рехтед. Азбаски чошнии гарм каме майна дорад, боварӣ ҳосил кунед, ки мутобиқат мувофиқ аст.
Шумо инчунин метавонед бо илова кардани чойники гарм решакан кунед.
Ба бургарди боғҳои банақшагирии худ дар як растаниҳо бо боғҳои дӯстдоштаи бургер ва таркибаш хизмат кунед. Мастард, кетчер, салат, жалбкунак ё жалбкунии помидор, помидор, пиёз кошташуда (Ман маъмул пиёз сурхро беҳтар медонам), ё чошнии лӯбиёи маъмулӣ мебошанд. Агар шумо vegan ва монанди майхона, як навъ майонез vegan интихоб кунед.
Ҳамчунин нигаред: Беҳтарин Veggie Burger Recipes
Ба назар нагиред, ки шумо бояд боғчаҳои тиҷоратӣ тайёр кунед. Шумо метавонед дар якҷоягии худ дар як хона, аз байн бурдани иловаҳои иловагӣ, муҳофизат ва бастабандӣ кунед. Дар ин ҷо якчанд роҳҳо барои истифода бурдани veggie аз истифодаи лӯбиё, tofu, картошка, насаб, сабзӣ, сафедаи сабзавот , ва бештар:
- Tofu Veggie Burgers : Ба зудӣ ва осон дар дақиқаҳо.
- Бодиринг картошка осон : Бо лӯбиёи сиёҳ, сабзӣ, картошка, ҷуворимакка ва пиёз сохта шудааст.
- Занбурўѓњо ва Bean Veggie Burgers : Тамоми умуми ва осон кардани якљоя, њамчунин онњо gluten-free мебошанд.
- Лентил сабзӣ Веггие Burgers : Осон ва солим.
- Ҳамчунин нигаред: Беҳтарин беҳтаринҳо дар бозор
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 506 |
| Total Fat | 4 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 52 мг |
| Sodium | 264 мг |
| Карбогидратҳо | 89 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 22 г |
| Протеин | 29 г |