Помидор осон ва помидор тару тоза

Ин як қаҳвахонаи бузурги тозашавии бо помидор, як brunch хуб ё хӯроки нисфирӯзӣ аст.

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 Қуттиҳои 9-дюйм, бесадо
• 6 тухм калон
• 1 пиёла нисфи ва ним
• 1/4 қошуқи хушкии хушк
• 1/4 қошуқи хокистар хушк карда шудааст
• 1/2 қошуқи намак
• 1/8 қошуқи қаламфури сиёҳ
• Дунёи иқтисод
• 1/2 коса Cheddar ё панир Swiss
• 1/2 помидор помидор решакан кунед
• 1/4 пиёла пиёз бурида
• 1/4 косаи хом ҷӯшон

Чӣ тавр бояд кард

1. Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 400 ° F
2. Пирс якчанд маротиба бо пашм ғурғурға; ҷудо кунед. Дар як косаи омехта, якҷоя бо тухм, ним ва ним, ва seasonings.
3. Пиёла пухта, сабзавот, ва ғизоӣ дар болои косаи пиво пӯст.
4. Дар омехтаи тухм пошед.
5. Оғозро дар 400 ° барои 45 то 60 дақиқа, ё то он даме, ки брилед.

6 то 8-ро ташкил медиҳад.

Мазмуни бештар

Брокколи ва Хоми Кичи Тароз

Туркия бо калий ва сабзавот

Chardless Chard ва Bacon Quiche

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	176
Total Fat	10 г
Fat пурбор	5 г
Набзи фарсудашуда	3 г
Холестерин	134 мг
Sodium	248 мг
Карбогидратҳо	13 г
Ғизоҳои ғизоӣ	1 г
Протеин	9 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)