Ман дӯст медорам шоколад барои субҳона , ва, Ман дӯст quinoa барои субҳона, Пас ин ин дорухат банан шиша банано барои ман хеле хуб аст. Он дорои сафедаи солим ва пастсифат аз кино аст, бинобар ин барои равғани равған ва вегетаҳо комил аст. Кўдакон шоколад ва шарбати зардобиро дӯст хоҳанд дошт, ва волидон ба комбайн, фабрикаи нахӣ ва меваи хушк мешаванд.
Ин дорухат гиёҳхор, варақ , баланд дар сафедаи, ширин-равған ва gluten-озод нест. Агар шумо ҷустуҷӯ кунед, ки шаккро ба таври пурра тарк накунед, шарбати заҳри сангро барои tablespoon ё ду равғани помидор дӯст медоред. Юм!
Ҳамчунин нигаред: Маслиҳатҳои беназири серғизо барои равғани заҳрдорон ва вегетаҳо
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/2 кгино коса
- 1 пиёла об
- 2/3 пиёла шоколад шоколад
- 1 tbsp хокаи коса
- 1 tbsp шарбати сиёҳ (ё дигар ширин: кӯшиш кунед
- миқдори гармӣ ё
- шарбат биринҷ қаҳваранг )
- 1 банан, ковед ё mashed
- Даши дашт ё косер костер
Чӣ тавр бояд кард
Пеш аз ҳама, гармкунаки квино ва об обро барои тақрибан 5 дақиқа гарм кунед. Пас аз панҷ дақиқа, дар шираки шоколад шир, илова кардани гармии ками миёна ва гармии 5-7 дақиқа илова кунед, то даме, ки моеъ бисёртар ғарқ мешавад ва кино нарм ва пурра пухта мешавад. Ба шумо зарур аст, ки агар лозим шавад, якчанд обро илова кунед.
Пас аз он ки кино пурра пухта мешавад, пӯстро аз гармӣ дур кунед ва дар косаи коса, ширини решакан ва зарди бананро бинӯшед.
Илова намудани зарбаи намак, агар шумо мехоҳед, танҳо барои кӯмак ба ҳамаи қаҳвахонаҳо.
Хушо!
Қайдҳо:
- Ин дорухат инчунин бо баъзе чормащз, растаниҳо, ё ҳатто як равған ё равған ё дигар равған пӯлодро шӯр меандозанд. Барои мазза иловагӣ, дар як садаф сабук аз дорчин ё дандон ё ду равғани намак илова кунед.
- Дар хотир доред, ки агар ин дорухат аз шакар пок карда нашавад, аксарияти сояҳои лимӯ дар шакар илова карда мешаванд. Агар шумо хоҳед, ки каме истеъмоли шакарро кам кунед, барои шири равғани ширин назар кунед. Шумо метавонед мунтазам истеъмол кунед (на шоколад ғизо) дар ин дорухат, агар шумо мехоҳед, ки қошуқи иловагӣ ё косаи коса илова кунед, ки фарқиятро фаромӯш кунед. Хушо!
Маълумоти ғизоӣ, ҳар як хизмат:
Калорияҳо: 278
Total Fat: 4.0g, 6%
Fat: 0.7g, 4%
Холестерин: 0мг, 0%
Ном: 41mg 2%
Ҳамагӣ Карбогидратҳо 55,0г, 18%
Ғизоҳои ғизоӣ: 5,8г, 23%
Шакар: 19.5 гр,
Протеин: 8,5 гр
Витамини А 3% • Витамини C 14% Калсиум 13% • Iron 22%
CalorieCount мегӯяд, ки ин дорухат инҳоянд:
- Зичии фарбеҳро
- Не холестерин
- Дар натрий хеле паст аст
- Миёнаи баланд
- Баланд дар магний
- Витамини B6 хеле баланд аст
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 219 |
| Total Fat | 2 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 150 мг |
| Карбогидратҳо | 47 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 5 г |