Бодиринги ғизо, ин камераи ҳаррӯзаеро барои сӯзишворӣ ва оҷуро медиҳад.
Кадоме аз ин як селлюлоза гӯшти говро бо равған сабз ва ё равғанҳои помидори тару тоза ва бодиринг барои хӯроки оилавии хуб хизмат кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 кило гиёҳҳои хокистарӣ
- 1 пиёз миёна, бурида
- 1 хурд хурӯсҳои сабзии сабз (4 ounces), рӯдхонаҳо
- 2 teaspoons хокаи чинӣ
- 1/2 қошуқи хокистарӣ
- 1/2 қошуқи хокаи сирпиёз
- 1/2 қошуқи намак
- 1 метавонад (8 га) чошнии помидор
- 1 метавонад аз 10
- майнаи сабзавот ё 8 калон
- 1 1/2 коса рехтани Monterey Jack ё ҷавои Мексика, тақсим карда мешавад
- 1/2 пиёла сметана
- 1 тухм, сабукфикрона латукӯб
Чӣ тавр бояд кард
- 375 F (190 C / Gas 5) гарм кунед. Ярмаркаи равғании пӯсти 9-дюйма.
- Дар як skillet калон, говҳои хокистарӣ бо пиёз; резиши он. Иловаи плёнка, хокаи пӯлод, зира, хокаи сирпиёз, намак ва чошнии помидор. Ҳангоми тайёр кардани зардии ноқил.
- Бодиринг ҷудо, инчунин пас аз ҳар ду банка ба 2 қабатҳои. 10 қабати бесадо дар болои поёни табақаи нонпазӣ тайёр кунед.
- Дар як косаи 1/2 пиёла ҷомашӯй, сметана ва тухм. Хориҷ кардани гӯшти омехтаи гармро пас аз омехтаи ширин омехта кунед.
- Омехтаи Spoon аз хамир хаминхел.
- Тарҳро боқимонда 10 қабати библиявӣ бар болои омехтаи гӯшт пас бо 1 пиёла бо панир рехташуда пошед.
- Оғоз дар танӯр preheated барои тақрибан 25 дақиқа, ё то bisküvi хуб гуландор.
Мазмуни бештар
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 594 |
| Total Fat | 35 г |
| Fat пурбор | 18 г |
| Набзи фарсудашуда | 12 г |
| Холестерин | 216 мг |
| Sodium | 592 мг |
| Карбогидратҳо | 14 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 55 г |