Ин қаҳваҳои мурғи растании flavorful бо растаниҳои сирпиёз, сабз, тухмиҳои минералӣ, чошнии лимӯ ва дигар компонентҳо бо марз ҳамроҳ мешаванд. Дар канори мурғ бояд на камтар аз 2 соат баста шавад, пас онҳоро пешакӣ тайёр кунед.
Агар шумо мехоҳед, ки як канори спецерери худро ба якчанд пиёла решаи асал резед , ё самбал илова намоед . Ё илова кардани чошнии Sriracha .
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 кило поши мурғ
- 1/2 коса сабзӣ (равғанин бефтаро кам)
- 1/4 пиёла об
- 1/4 косаи шакар
- 2 tablespoons равғани резинӣ (toasted)
- 4 пиёз сабз (бо боло, sliced)
- 2 дона сирпиёз (minced)
- 2 tablespoons тухмии тухмиҳо
- Қаламфури хоки хокистарӣ
- Қаламфури хокистарии помидор, интихоб кунед
Чӣ тавр бояд кард
- Бо канори мурғ бо доруҳои коғаз ба хушк пӯшед. Агар болҳои пӯшида бошанд, гиред ва маслиҳатонро партофед. Ҳар як хишти чапро дар якҷоягӣ барои буридани дромет ва "хақиқат" буред.
- Дар як бастаи нигаҳдории озуқаворӣ, якҷоя кардани чошнии лимӯ, об, шакар, равғанҳои резинӣ, пиёз сабз, сирпиёз, тухмиҳо, ва қаламфури. Иловаи болҳои мурғ ; Бангкок ба гул ба чап. Дар муддати на камтар аз 2 соат фаро гиред ва refrigerate.
- Чӯҷа ба ресурси наботот дар табақаи нонпазӣ ё ШМШ пошад. Маринадро кашед. Қаҳри оҷуро, ки дар 350 дақиқа барои 30 дақиқа пӯшида нестанд. Роҳҳо ва пошидани 25 дақиқа дароз ё то тендер.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 499 |
| Total Fat | 27 г |
| Fat пурбор | 7 г |
| Набзи фарсудашуда | 11 г |
| Холестерин | 142 мг |
| Sodium | 1,072 мг |
| Карбогидратҳо | 14 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 48 г |