Ин гови хокистарии хокистарӣ ва гӯшти лӯбиёи сиёҳро бо ғилдирак ё чӯбҳо ба кор баред. Ин як оилаест, ки ҳар рӯз хӯрок мехӯрад, боз ҳам хоҳиш мекунад. Оғоз кардани сессияро истифода баред ё онро дар ставетоп пухта кунед.
Оё шумо медонистед, ки чили хуб аст? Биёед якчанд партияро такрор кунед. Озуқаворӣ барои нисфи хӯрок хӯред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1/2 километри себ порча ё гӯшти иловагии калони заминӣ
- 1 пиёз ширин, равған пухта
- 1 ќаламфури занги сурх, diced
- 2 дона калон сирпиёз, minced
- 1 хурд (4 ounces) бодиринг сабзавот ширин сабзида сабзида
- 2 банка (14,5 воҳиди ҳар як) помидор diced
- 1 метавонад (8 га) чошнии помидор
- 1 1/2 қошуқи хокаи гул
- 1/2 қошуқи
- Анчо хокистарӣ chile ё
- бисёр хокаи гул
- 1/2 қошуқи хокистарӣ
- 1/4 teaspoon oregano leafoon
- Пӯсти чилот чипотакл аст, ихтиёрӣ
- 1 адад (15 вектор)
- лӯбиёҳои сиёҳ , дӯхта ва рӯдхонаҳо
- Намак ва ќаламфури, мечашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як skollet чуқур калон ё яроқи Голландия, қаҳваранг гов замин.
- Иловаи пиёз ва сабзавоти пиёз ва saute то пиёз аст. Иловаи компонентҳои боқимонда.
- Тақрибан то 1 соат давомнокии гармиро паст кунед ё ба пухтори сусттар интиқол диҳед ва камаш 4-6 соат пухта кор кунед.
- Хизматрасонҳои бо cornbread ё чархболҳо хизмат кунед.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Бодирингро бо истифода аз хоки хок ё мурғ аз ҷойи гӯшти гов истифода баред. Баъзе як гови гӯшти гов ё пойгоҳи ба он як мазза гўш кунед.
- Хотилро дар қисмҳои ягона барои хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки тозаро хӯред.
- Дарҳои заргарӣ - пӯсти сабзӣ бо сметана ва решакан пиёз, пиёз, ё пиёз сабз. Ё tortilla crumble аз плитаҳои chips. Чашмаи Шеддед ё омехтаи Мексико инчунин як ҷомати хуб медиҳад. Ё дар биноҳои коснӣ ҷойгир кунед ва ба оилаатон ва дӯстонатон чизи бештареро илова кунед.
- Истифодаи чашмаки чапро ба болои сагҳои гарм истифода баред, ё онро ҳамчун пур барои omelets ё burritos истифода кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 449 |
| Total Fat | 11 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 76 мг |
| Sodium | 174 мг |
| Карбогидратҳо | 50 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 13 г |
| Протеин | 39 г |