Ин омехтаи гӯшти гов ва лӯбиё хуб аст ва дар якҷоягии хуби оилавии ҳаррӯза кор мекунад. Бо ғизои бисту, он як хӯроки пурра дар як табақ аст.
Илова кардани coleslaw, хӯриш сабз, ё брокколи нӯшокӣ барои хӯроки болаззатомези оилавии ҳар ҳафта дар ҳафта.
Ман дар бораи 1/2 пиёла пиёз резед бо гови замин ва илова кардани як фишори иловагӣ барои мазза илова кунед.
Нақшаи дахлдор
Рабти Nefo Casserole Recipe
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 кило гиёҳҳои хокистарии хокистарӣ, ҳадди аққал 85% пӯст
- 1 метавонад (16 га) хук ва лӯбиё
- 3/4 косаи чошнии чошнии чошнӣ ё чошнии зардолуи пуриқтидоратон
- 2 tablespoons шакар қаҳваранг
- 1 қошуқи хушк пиёз кошта
- 1 майи майли равғанчаҳои майностикӣ (10 бесарусомониҳо) *
- 1 пиёлаи шишаи cheddar shedded
Чӣ тавр бояд кард
- 375 ° F (190 ° C / газ 5) ба заргарӣ бирасед.
- Дар як skillet ё яроқи голландӣ бар гармии миёна, қаҳваранг гўшти хокистарӣ; хуб холӣ кунед. Абрҳоро дар хук ва лӯбиё, чошнии гулӯ, шакар қаҳваранг ва пиёз; то гармшавӣ.
- Гўшти гов ва омехтаи омехта ба 2-то 2 1/2-кеферро резед.
- Ҳар як майдаи шустушӯйро дар нимсола то 20 узвҳои нимсола кунед. Ҷойгиркунии нисфирӯзии тарафҳоро дар канори чаппакчаҳо пӯшед ва пошидани ширини пӯстро болои болои боло гузоред.
- Оҷоз барои 25-30 дақиқа, ё то biscuits қаҳваранг тиллоӣ.
* Навишти аслӣ барои бонки ғизои ғизоӣ даъват карда шудааст.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Бодиринги бананӣ барои дорухат кунед. Дар доираҳои стандартӣ бурида ва сипас онро бурида, бо дорухат давом диҳед.
- Захираи cheddar cheddar бо як омехтаи Мексикаи, як омехтаи jack cheddar, ё панир қаламф печи.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1044 |
| Total Fat | 37 г |
| Fat пурбор | 18 г |
| Набзи фарсудашуда | 12 г |
| Холестерин | 168 мг |
| Sodium | 1,128 мг |
| Карбогидратҳо | 104 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 22 г |
| Протеин | 73 г |