Будиттас Кассерол

Кассеролитест, ки бо тамоми қаҳвахонаҳои гӯшти гов ва ҷӯйҳои панир сохта шудааст. Комбинати гӯшти гов дар мавсими чарогоҳҳо, лӯбиёи хушк, панир cheddar ва tortillas дохил мешавад. Истеҳсоли гӯшти помидорро дар ин табақ истифода баред, ё онро бо тамоми гови заминӣ кунед. Кассеролуд, қаҳва, шир ва решаи сметана ё гибазолро ба ин осон, пӯхтагӣ тайёр кунед . Ин як табақи шумо аз хонаводаи шумо хоҳиш мекунад, ки боз ва боз такрор шавад!

Шумо чӣ мехоҳед

• 6 шикамҳои орди миёна, андозаи нармии нарм
• 1 кило гиёҳҳои хокистарӣ
• 1/2 грамм chorizo ​​sausage, casings хориҷ, ё гӯшти гов аз замин
• 1 пиёла пиёз бурида
• 2 то 3 tablespoons бурида jalapeno бурида, ихтиёрӣ
• 1 маҷмӯ (1 рун) мавсими боришҳо *
• 1 метавонад (тақрибан 15 ounces) лӯбиёи хушкшуда
• 2 помидор калон, diced
• 1/2 коса лоғар пиёз сабз тар карда шудааст
• 2 tablespoons решакан бурида, ихтиёрӣ
• 6 ounces ҷуфти Cheddar cheddar shedded ё омехтаи Cheddar ва Monterey Jack ҷуфтҳо

Чӣ тавр бояд кард

1. Натиҷаи 2 1/2 то 3-кати табақро пошидан. Оғози гармидиҳӣ ба 350 ° F (180 ° C / газ 4).
2. Ҷойгиршавӣ ба сутунҳо дар бораи 1 1/2 то 2 дюйм васеъ. Тартиб додани нисфи шишаборо дар поёни табақаи нонпазӣ ташкил кунед. Қитъаҳои боқимонда ба як тараф гузошта шаванд.
3. Дар як skillet калон, қаҳваранг гов замин, chorizo, ва пиёз, шӯр, то гов ва ҳасиб дигар акнун нестанд. Илова кардани мавсими палпак ва бромитҳои jalapeno ва таҳрик кардани омехта. Абрҳоро дар лӯбиёи refilled ва идома пухтупаз, ба шӯр, то гарм ва bubbly.

1. Spoon ба омехтаи пурраи гарм баробар дар қабати tortilla. Помидор бо помидор diced, пиёз сабз ва киланро пошед. Top бо рахҳои tortilla боқимонда пас бо панир пошидани.
2. Оҷуро барои тақрибан 10 то 15 дақиқа, ё то он даме, ки панир гудохта шуда буд, ва кабудизор аст.

* Истеҳсоли маводҳои ивазшаванда барои парвариши чорво ё истифодаи омехтаи канализатори поёнӣ.

Мавҷудияти мавсими мубрами организм

1 tablespoon аз хокаи пӯст бо 1 1/2 қошуқи заҳкаш, 2 қошуқи помидор, 1 қошуқи хокаи пиёз, ва 1 қошуқи пиёз хушк карда мешавад.

Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед

• Chili Nacho Bake
• Бонрӣ Бургер
• Туркия Брокер
• Enchilada Casserole бо Ground Geef
• Taco Cheeseburger Macaroni

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	941
Total Fat	39 г
Fat пурбор	17 г
Набзи фарсудашуда	15 г
Холестерин	129 мг
Sodium	1,233 мг
Карбогидратҳо	85 г
Ғизоҳои ғизоӣ	18 г
Протеин	61 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)