Ин дорухат бетафоватона бо решаҳои мурғи мурғ, sauteed ва бо пиёз сабз, сирпиёз ва гармии пухта пухта мешавад . Иловаи помидор тару тоза ё хӯриш ба хӯрдани он осон аст.
Мазмуни алоқаманд
Боғҳои зайтун бо гулҳои градусӣ
Картошка ва Grits
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 километр пӯлоди мурғи баҳр (бензол, бесабаб)
- 3 tablespoons орд-орд
- 1/4 қошуқи намак
- 1/8 қошуқи қаламфури сиёҳ
- 2 tablespoons равғани зайтун
- 1 хӯшаи пиёз сабз (зардолуи, 6 то 8 пиёз сабз бо болот)
- 1 сирпиёз васеи сирпиёз (печонд ва minced)
- 4 CUPS пухта (гармии гарм)
Чӣ тавр бояд кард
- Чӯҷа ба чӯбҳои 2-дюпро буред. Ин орд бо намак ва ќаламфури ва хокро бо омехта орд ҳезум бурида гиред.
- Тирези равғани зайтун дар як skillet калонтар аз гармии миёна; илова кардани мурғ ва бодиққат дар ҳамаи ҷонибҳо, тақрибан 7 то 8 дақиқа илова кунед. Хориҷро бурида гиред.
- Иловаи пиёз сабз ба skillet илова кунед. Кук, ба шӯр, барои 1 дақиқа. Ба чӯҷа ба чап ва илова сирпиёз. Кук, ба шӯр, то гарм.
- Тақвият дар плитаҳои дар плитаҳои хизматӣ тартиб додашуда. Spoon омехтаи мурғ аз баргҳои ва хизмат бо гармхона сабз ё хӯриш хизмат кунед.
Мазмуни бештар
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 649 |
| Total Fat | 26 г |
| Fat пурбор | 6 г |
| Набзи фарсудашуда | 13 г |
| Холестерин | 95 мг |
| Sodium | 456 мг |
| Карбогидратҳо | 64 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 38 г |