Равғани зайтун ба шумо зебо аст, ки шумо танҳо шумо аз мазза хӯрок хӯред. Дар ин ҷо компонентро бигиред ва дар он ҷо илова кунед, ки шумо омехтаи махсус доред! Ин дорухо метавонад зайтунҳои сиёҳ ё сабзро истифода барад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1/2-дюйм, паҳнои дарозии 3-дюймаи лимони лимӯ (тақрибан 1 лимуи миёна)
- 1 1/2-дюйм, паҳнои дарозии 6-дюймаи пӯсти орандӣ (тақрибан 1 миёна миёна)
- 1 пиёла равғани зайтун
- 2 гулпечи розмари тару тоза
- 2 sprigs fresh thyme
- 2 барг халиҷи хушк
- 2 дона сирпиёз, пошида ва бурида
- 1/4 қошуқи хоки хокистарӣ
- 1 1/2 кг зайтун зард ё сабз
Чӣ тавр бояд кард
Дар якҷоягӣ лимӯ ва решаҳои афлесун chop ва онро ба як saucepan миёна миёнарав. Иловаи равғани зайтун , розмари, thyme, баргҳои барг, сирпиёз ва қаламфури ба шӯр. Омезиши гармии гармии камдаромад барои 6 дақиқа, то даме ки равғани гарм аст. Шабро аз гармо дур кунед ва равғанро ба ҳарорати хона нигоҳ доред.
Зайтунро дар як кӯзаи калони ё контейнер шиша кунед ва омехтаи равған бар онҳо бардоред.
Напазед бо зарф бо як зарф пӯшед ва дар яхдон якчанд рӯз пеш аз он хизмат кунед. Зайтунҳо то 2 ҳафта дар яхдон нигоҳ дошта мешаванд.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 149 |
| Total Fat | 15 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 11 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 252 мг |
| Карбогидратҳо | 6 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 1 г |