Дар ин дорухат, сагҳои бодиринг дар як омехтаи талх ва оњаки, ки пас аз он мурғ аст, нонпазӣ ва нонпазӣ нонпазӣ аст.
Ин хӯрокхӯрӣ барои хӯрдани ҳаррӯза комилан тайёр аст.
Ҳамчунин нигаред
Овози яхкардашуда Бӯйҳо ё чӯбҳо пӯянд
Оғози коркарди конҳои ангишт
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 нахлҳои бӯйҳои бодинҷон, бе пӯст
- 2 tablespoons асал
- 1 tablespoon шарбати лимӯ тару тоза
- 1 қошуқи офтобӣ офтоб резед
- 1 намак қошуқи намак косер
- 1 қошуқи хокаи хокистарӣ
- 1/2 қошуқи хокистарӣ
- 1/2 қошуқи қаламфури хоки тару тоза
- 1/8 қошуқи қаннодӣ
- 2 пиёла шириниҳои ширинии ширин *
- 1/4 коса решакан кардани сабзавот ё parsley
- 2 teaspoons равғани растанӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Ҳаво то 425 Ф.
- Як варақаи пӯсишвориро бо рехтани пластикӣ гузоред.
- Асбоби асал, афшураи оксиген, пӯст, намак, хокаи пӯлод, заҳра, ќаламфури ва дорчин дар як косаи калон, ковок ё чеки пиво.
- Дар як косаи калон якбора нонрезаҳо, решакан ва равғани растанӣ.
- Чӯҷа дар омехтаи асал, рӯй ба гил низ хуб.
- Иловаи мурғеро ба омехтаи нонреза илова кунед, патрулҳои рӯи бутҳо.
- Интиқоли пӯлоди пухта тайёр кунед.
- Оғоз дар танӯр preheated барои 18 то 25 дақиқа, ё то мурғи тавассути пухта. Мувофиқи USDA, ҳарорати ҳадди ақалли бехатарии гӯшти мурғ ва дигар парранда 165 Ф.-ро муайян месозанд, ки бо усули мутаносибан ба қадами калони мурғ гузошта шавад.
* Нагузоред, ки нон ва косаи нон дар протсесси озуқаворӣ нигоҳ доред Хомӯш дар халтаҳои нигаҳдории озуқаворӣ.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
Овозаи оддӣ Шабҳо паррандаҳо бо сирпиёз
Бӯйҳои банақшагирии беназоратӣ: Саломатӣ ва паҳнкунӣ
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 979 |
| Total Fat | 50 г |
| Fat пурбор | 14 г |
| Набзи фарсудашуда | 20 г |
| Холестерин | 279 мг |
| Sodium | 932 мг |
| Карбогидратҳо | 34 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 93 г |