Чӯҷа ва пирожан ҳангоми такмилдиҳӣ дар як табақ ҳайратангезанд, ва ин дорухат намунаи хуб аст. Ин мурғпарвар, драйвиҳо ва равғанро барои ягон шабона ҳафта кунед, ё барои як ҳодисаи махсус. Илова кардани шаппотӣ компромисро ба таври комил ба анҷом мерасонад, аммо агар шумо барои баҳр ғизо надоред ё аллергия дошта бошед, пеш меравад ва онро тарк кунед. Танҳо дона тухмро дар дорухона дучанд кунед.
Ва барои озод кардани дӯкони дигар ва мурғӣ ройгон ва ё дорухои дандоншударо дучанд кунед. A salad Caesar ё кабуд тобовар гулу бо ин табақ, дар якҷоягӣ бо ресмонҳои сирпиёз ё ришваҳои зич.
Ин компонентҳо низ ба ҳам мутобиқанд. Қаламчаҳои Jalapeno илова кардани мазза ва гармӣ ба табақ. Агар шумо мухлисони қаламфури ҷолибе набошед, истифодаи анамеим қаламфури чилро истифода кунед ё ба jalapenos. Ё илова кардани 1/2 косаи қаламфури занги шодии ширин илова кунед. Дар дорухона барои помидор деги тару тоза лозим аст, аммо агар шумо онҳоро надонед, истифода 2 CUPS помидор дӯхташудаи консервиро истифода баред - ё diced petite - агар шумо мехоҳед.
Омехтаи равған низ метавонад роҳи беҳтаринро барои парвариши сабзавоти иловагӣ ба табақаи оилавии худ пешниҳод кунад. Селте як сабзӣ shredded ё matchstick ва карафс борик решавӣ дар якҷоягӣ бо мурғ. Ё ин ки қариб 1 пиёла зукини шинонидашуда ё помидор тобистони тобистонро илова кунед.
Агар шумо барои биринҷ ғамхорӣ накунед ё онро дар даст надоред, он ҳам хуб аст, ки бар фарорасии мӯй ё пашми фариштаӣ фаровон хоҳад буд, ё онро бо polenta ё grits хидмат кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пиёла биринҷ ғалладона гандум
- 1 tablespoon
- равғани зайтун кушода аст
- 1/2 кг блоги шишагӣ мурғ (бе пӯст)
- 2 Қаламфури чилликӣ ҷалапено
- 1 пиёла қаламфури зард (решакан)
- 1/2 қошуқи косер намак (ё ба бичашонем)
- 1/4 қошуқи хоки хокистарӣ (ё ба бичашонем)
- 1/4 қошуқи қаламфури сурхро пазед
- 1/2 кило пари майи миёна (сабусакҳо ва тоза)
- 2 помидор калон (решакан, ё 2 пиёла)
- Опсия: 1 tablespoon хамираи помидор
Чӣ тавр бояд кард
- Паҳн кунед, ки чӣ тавр ба маҷмӯа; пӯстро ба шустани пиёлаҳои ширин ё гарм нигоҳ доштан ва дар 170 л то 200 F ё 200 гармкунаки гармкунӣ гарм кунед, ё ба биринҷӣ бо ширеши сӯзишворӣ интиқол диҳед.
- Пӯлоқҳои мурғро ба қисмҳои 3/4-дона буред. Хориҷ кардани тухмӣ аз қаламфури chile ва mince.
- Равғани зайтун дар як skillet калонтар аз гармии миёна баланд. Иловаи мурғи diced, қаламфури jalapeno, қаламфури занги, намак косер, ќаламфури, ва ќаламфури сурх мазлумонро. Кук барои 4 дақиқа 5 дақиқа, ё то мурғи тавассути пӯлод пухта ва дигар гулобирабанд нашавед, ба шӯр доимо. Илова кардани дром ва давомдиҳии хӯрок барои тақрибан 2 то 3 дақиқа, ё то он даме, ки майпарастӣ намефаҳмад ва гулобанд, доимо ба шӯр.
- Иловаи помидор тару тоза ё помидор консерва ва помидор, агар истифода шавад. Кук барои қариб 1 дақиқа, ё то гарм ва бӯй, баъзан баъзан.
Маслиҳатҳо
- Эзоҳҳои Ҷон Тсарӣ: Шумо метавонед аз фурӯзон аз ин дорухона истифода баред. Танҳо нархи мурғро ба як пункт барои дорухат пур кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 432 |
| Total Fat | 12 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 161 мг |
| Sodium | 644 мг |
| Карбогидратҳо | 46 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 33 г |