Омехтаи нонрезаҳое, нон, помидор, ва гиёҳҳо ин решаҳои мурғро пухта мекунанд. Барои иваз кардани ресмонҳои хуб бо шамолҳои panko барои як қабати болаззат худро озод кунед.
Барои мазза сирпиёз, қариб 1/2 қошуқи фишори сирпиёз ба омехтаи breadcrumb илова кунед. Ореган ва thyme бо 1 қошуқи гепатитии Итолиё, агар шумо мехоҳед, иваз кунед.
Чӯҷа бо картошка mashed ё картошка ва равған ва сабзавот хизмат кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 кило пистонҳо пароканда (тақрибан 4 дона чӯҷа)
- 3/4 косаи сафед хушк (хушк)
- 1/2 пиёла рехт, панир Parmesan
- 2 teaspoons flakes parsley хушк
- 1 қошуқи намак
- 1/2 қошуқи хушк оризан (пошида)
- 1/2 қошуқи космус хушк (пошида)
- 1/4 қошуқи қалам
- 1/4 коса равған гудохта шуд
- 1 tablespoon равған сард (бурида ба қисмҳои хурди)
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 350 F
- Хориҷ аз пӯст аз мурғ.
- Дар як косаи, якҷоя кардани breadcrumbs, панир Parmesan, flakes parsley, намак, oregano, thyme, ва ќаламфури.
- Тарк кардани мурғ дар равған гудохташуда. Пӯшед мурғ бо омехтаи crumb. Чӯҷа дар як қабати ягона, нанӯшед, дар як равған нонпазӣ суқут greased. Диққат бо мурғҳои равған.
- Оғоз дар танӯр preheated барои тақрибан 1 соат, ё то мурғ аст тендер.
- Мувофиқи USDA, ҳадди аққали бехатарии парранда барои парранда 165 Ф. аст, агар боварӣ надошта бошед, чӯҷа бо термометрҳои озуқа ба қисмҳои қабатҳои болотар гузоред - на ба устухон.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1052 |
| Total Fat | 64 г |
| Fat пурбор | 24 г |
| Набзи фарсудашуда | 23 г |
| Холестерин | 332 мг |
| Sodium | 614 мг |
| Карбогидратҳо | 17 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 96 г |